水果什麼時間吃減肥效果好

水果一直都是有很多朋友喜歡的， 尤其是對於想要減肥的女性朋友來說， 還有愛吃零食的孩子， 不僅吃上去口感非常好， 而且對我們的健康也是非常有幫助的， 水果有非常多的纖維素含量， 還有各種營養物質， 不僅可以預防疾病， 而且對於減肥也是非常有幫助的， 但是水果什麼時間吃減肥， 也是有講究的。

那麼， 現在我來問一句：你們有沒有想過， 乾脆把水果放在吃飯的時候吃呢？

所謂空腹吃刺激胃——一邊吃飯一邊吃水果， 不會有這樣的問題。

所謂吃飽了再吃不利於消化——在吃飽之前就吃了水果， 也不會有這個問題。

如此說來， 吃飯時吃水果， 似乎找不出反對的理由， 那我們就來分析一下吃飯的同時吃水果都有哪些好處。 畢竟沒有人規定， 水果必須與三餐分離。 既然吃飯時能喝果汁， 能吃水果沙拉， 炒菜能夠用小番茄、鳳梨， 沒有理由不能吃水果。

實際上， 在很多西方國家當中， 吃水果就是用餐的一部分；在一些盛產水果的國家當中， 水果也是菜肴的配料。 這些做法在當地自然而然， 沒人覺得奇怪或者是不妥。

將水果如餐， 可減少一餐當中的總能量。 我想很多人都有這樣的經歷， 就是去吃自助餐的時候看中了漂亮的水果， 結果因為先吃了水果， 而後基本吃不下太多的食物了， 過後後悔有點賠了， 不吃水果好了， 呵呵。 這是因為水果屬於體積大而能量相對較低的食物， 同時又含有膳食纖維很容易讓人產生飽腹感。 所以在吃飯的時候如果加入了一些水果， 可替代一部分放了油的菜， 或者替代一部分主食， 有利於降低一餐中的能量密度， 從而預防肥胖。

所以說在吃飯的時候吃一些水果，

可以讓我們減少吃其他食物的食欲， 而且因為水果的熱量是很低的， 所以不用擔心會有發胖的情況出現， 而且吃飯的時候吃一些水果， 可以改善一餐當中的礦物質的平衡， 對於我們身體的健康也是非常有益的， 所以下次吃飯， 最好可以加上一些水果哦。