女人常不吃早餐 7個症狀毀健康

營養專家提醒：早餐是營養供給中非常重要的一環， 關注女性健康， 要從健康營養的早餐開始。 吃營養充足的早餐， 不僅有益於身體健康，

更有益於提高工作效率。 營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素。 具體操作時應該包括糧穀類、蛋奶豆類和蔬菜水果類三大必需品。 同時， 早餐不主張油膩， 因為高脂肪食品會導致大腦供血不足， 會影響工作效率。

一、不吃早餐的惡果

如今的都市人， 在快節奏的生活下， 早起像打仗， 出門就是衝鋒陷陣去。 忽略一頓早餐似乎是正常得不能再正常的事， 繁忙如你， 即使知道不吃早餐健康有損， 但也因惡果不是立即顯現， 便又輕視放下了吧?

二、造成低血糖

人體經過一夜的睡眠， 體內的營養已消耗殆盡， 血糖濃度處於偏低狀態， 不吃或少吃早餐， 不能及時充分補充血糖濃度， 上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，

甚至出現低血糖休克， 影響正常工作。

三、易患膽石症

調查發現， 膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。

四、易患胃病

不吃早餐， 可使人體消化系統的生物節律發生改變， 胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化，

消化液沒有得到食物的中和， 就會對胃腸黏膜產生不良刺激， 引起胃炎的發生， 嚴重者可引起消化性潰瘍。

五、影響壽命

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配， 不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉， 機體所需營養不能得到及時補充， 生理機能會減退， 再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響， 都會影響人的健康長壽。

六、引起便秘

在三餐定時情況下， 人體內會自然產生胃結腸反射現象， 簡單說就是促進排便;若長期不吃早餐， 可造成胃結腸反射作用失調， 於是產生便秘。

七、可增加中風風險

如果不吃早餐， 會導致血容量減少、血液黏稠度增高， 形成微小血栓， 容易在本已狹窄的動脈裡形成小血凝塊阻塞血管。

另外， 早晨交感神經興奮性增高， 使得血壓偏高， 這些因素均增加了中風的危險性。 而對於已有中風危險因素的人， 如高血壓、心臟病、糖尿病、頸動脈嚴重狹窄等， 長期不吃早餐更易促發中風。