9妙招讓你擁有平坦小腹 多喝水、散步

【環球網綜合報導】據美國雅虎新聞網站12月9日報導， 近期， 專家給出了9大建議， 無需痛苦節食， 費力運動就能輕鬆獲得平坦小腹。

1.規範姿勢

身體站直會讓你[您]的形態好看很多。 同時站姿正確時， 身體會不自覺地調動腹部肌肉， 從而消耗熱量。

2.多喝水

身體處於脫水狀態時， 上腹部會額外攝入4磅的熱量。 因此， 每日必須保證攝入約1440毫升[(約6杯)]的水或其他流體。

3.合理如廁

當你開始忽略大腦發出的如廁信號時， 就有可能導致便秘， 使得廢料堆積在腹部。

4.細嚼慢嚥

在吞咽前， 必須[請您務必]要咀嚼十次以上。 過快的吞咽，

5.多吃乳酸菌

乳酸菌不僅能夠幫助消化， 還能預防腸胃疾病。 專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如優酪乳或酪乳等， 或乳酸菌添加物。

6.散步

每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝， 加速消耗腰部脂肪。

7.遠離口香糖

因為咀嚼會讓你吸入更多的氣體， 從而增加肥胖的機率。

8.補充營養劑

在每日的維生素攝入中適量加入葡萄二酸鈣和B族維生素複合物可以幫助分泌荷爾蒙， 從而消耗過多雌激素導致的腰部脂肪。

9.放鬆身心

當人體處於疲憊狀態時， 身體產生激素和荷爾蒙， 從而妨礙消化系統， 導致便秘。 壓力過大也會產生一種皮質醇， 這種荷爾蒙會增加上腹部的脂肪來保護身體器官。