男人睡眠時間是健康關鍵

p; 2、嘗試著改善睡眠品質 對於那些只睡了6、7小時就自然醒來的人來說， 醒了你就別硬躺夠8個小時了， 只要你覺得頭腦清醒， 感覺良好， 就放心地起床活動。 而長期覺得睡眠不足， 怎麼也睡不夠的人， 應該對自己嚴格一點， 把睡眠時間和週期控制得更有規律。 睡得過多和吃得過飽都是一樣， 過尤不及。 除了睡眠時間有規律， 避開咖啡因和酒精， 每天適量運動， 我們為改善睡眠做一些更多的嘗試。 3、吃好食物促進睡眠 對於那些失眠， 睡不足6

導語：發現你身邊總聽到有人說“每天睡的也很多啊怎麼就是困呢？有時候反而誰四五個小時還沒有這樣的感覺，

1、多接觸陽光睡眠更好

當你的身體醒來卻還賴在床上時， 縮短了接觸陽光的時間， 體溫也會因為身體長期處於不活躍狀態而變得過低， 從而分泌出大量的褪黑素——一種可以促進睡眠的人體激素——這樣， 你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。 而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。 惡性循環下會讓你的睡眠系統被削弱。 生理休息期被打亂， 免疫力降低。 所以， 少睡兩小時， 多接觸點陽光， 能讓你的睡眠品質更好， 人更健康。

2、嘗試著改善睡眠品質

對於那些只睡了6、7小時就自然醒來的人來說， 醒了你就別硬躺夠8個小時了， 只要你覺得頭腦清醒， 感覺良好， 就放心地起床活動。 而長期覺得睡眠不足， 怎麼也睡不夠的人， 應該對自己嚴格一點， 把睡眠時間和週期控制得更有規律。 睡得過多和吃得過飽都是一樣， 過尤不及。

3、吃好食物促進睡眠

對於那些失眠， 睡不足6、7小時的人來說， 找到方法促進睡眠是關鍵。 男性朋友們可以嘗試多吃有助眠功效的食物。