認為戒煙很難的人，不妨試試這3種方法，效果很不錯
都知道煙對身體是有害的， 但還是忍不住去抽煙， 因為抽煙已經成為一種習慣， 已經上癮了。 大多人雖然心里想著要戒煙， 但是就是行動不起來， 這都是因為沒有掌握到戒煙的技巧， 也對戒煙對身體的好處不了解。
想要戒煙成功， 只要好好想象自己為什么戒煙， 從心里上做好戒煙的準備， 充分了解戒煙對身體的好處， 那就一定有可能成功戒煙。
戒煙對身體好處不止一點點
▼戒煙可以修復肺部的損傷
剛開始戒煙時， 使得肺部原先的短期炎癥逆轉， 讓肺和氣道表面會慢慢的消除腫脹， 這個時候的肺細胞的粘液也會變少， 肺部的纖毛重新生長， 在消除粘液分泌物的時候就會出現咳嗽的情況， 這也就是很多人為什么在戒煙后出現咳嗽的原因
▼戒煙后改善牙黃， 口腔變得清新
抽煙時間長的人口腔會有難聞的煙草味， 氣味十分的惡心， 而且長期吸煙的人，
▼戒煙后改善膚色
不知道大家有沒有仔細觀察， 長期吸煙的人臉色是蠟黃的， 戒煙后他們的臉色從暗淡變得正常。 所以說戒煙后可以給容貌帶來變化。
▼戒煙有利于優生
女人吸煙危害也大， 尤其是孕婦， 如果孕婦吸煙很容易出現流產、早產或者造成胎兒發育不良， 造成死胎， 如果在懷孕前4個月戒煙的話， 這些對胎兒和孕婦不利的不良影響都會降低。
▼戒煙后精神狀態會得到很好的改善
長期吸煙的人在剛開始戒煙的時候， 多數會出現一些不適的癥狀， 比如精神不振， 頭暈， 總想睡覺的感覺， 或者是出現焦躁不安的情緒， 但是只要堅持戒煙， 過了這段難熬的時間， 不好的癥狀都會消失， 而且頭腦會變得更加清醒， 精神也會變好， 顯得更加年輕。
▼戒煙后患癌的概率減少
戒煙后10到15年，
還有的人表示戒煙有這么多的好處， 可還是很難有決心進行戒煙， 戒煙也不知道該如何下手， 找不到方法。 實際上戒煙是有技巧和方法的， 為了讓吸煙者有更大的決心和意志力， 能夠不會半途而廢， 總結出以下的戒煙方法。
戒煙的技巧和方法
▲選擇合適的戒煙時機
當你的心里已經做好了戒煙的準備， 最好選擇休息的時間開始， 因為戒煙前三天是最難熬的， 前七天是最關鍵的戒煙時刻， 所以如果你能在這段時間休息， 把自己封閉起來， 不接觸任何讓你想抽煙的人或者事， 戒煙的時候相對會輕松一些。 在休息的時間開始你的戒煙旅程時， 當煙癮來臨的時候， 有足夠的空間，
▲選擇好的方式代替煙癮
一個人抽煙有的時候是為了減輕憂慮， 排遣一些無聊的時間， 或者空虛， 所以戒煙的時候如果人出現空虛無聊煩躁的情緒， 就會起煙癮， 這個時候一定要轉移注意力，
▲積極的心理暗示有利于戒煙
戒煙的時候你可以經常給自己心里暗示， 提醒自己煙癮和疾病比起來， 真的不算什么， 也沒什么大不了的；還可以去看個笑話， 聽聽歌， 放松自己的心情。
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