吃什麼治便秘 四種食物要多吃

便秘吃什麼好呢？便秘是一種很令人難受的症狀， 但通過飲食是可以來進行調整的， 那麼吃什麼對治療便秘有用呢？哪些便秘食譜可以推薦的？下面跟著一起看看吧。

便秘吃什麼好

黑木耳：黑木耳養分豐厚， 除了能協助補氣生血， 還能有小協助醫治便秘。 其性滑利， 具有潤腸通便之功， 對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

大白菜：大白菜水分含量高， 並且所含養分物質豐厚， 性質偏涼， 有滑泄清利之力， 適合改進便秘。

蘋果：蘋果洗淨， 天天帶皮吃1個， 可防止便秘。 天天帶皮吃4—5個， 可調節頑固性便秘。 每日早、晚空腹吃1～2個， 可調節習慣性便秘。

香蕉：香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纖維， 可以引起高滲性的胃腸液排泄， 然後將水分吸附到固體有些， 使糞便變軟而易於排出。

治療便秘食譜

魔芋拌蜂蜜：把魔芋榨成汁， 放到鍋裡用小火煮成糊狀， 放到碗裡， 用涼性的蜂蜜（黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫雲英蜜）調製， 每天早晨空腹兩勺。 一定要堅持， 可治療長期性便秘。

冰糖燉香蕉：去皮香蕉2—3個， 加冰糖適量， 清水燉熟服用。 香蕉性寒， 味甘， 能清熱潤腸， 生津止渴。 如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。

火麻油拌菠菜：鮮菠菜250克，

預防便秘方法

合理調配飲食：日常飲食應避免過於精細， 可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品， 多飲水，

養成良好的排便習慣：定時排便， 健康人直腸內通常沒有糞便， 隨晨起起床引起的直立反射， 早餐引起的胃、結腸反射， 結腸可產生強烈的“集團蠕動”， 將糞便推入直腸， 直腸內糞便蓄積到一定量， 便產生便意。 所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣。

養成每天堅持按摩腹部2－3次。 可以在早上先做腹式呼吸後再按摩， 而晚上先按摩後再做腹式呼吸， 仰臥、坐姿都可以。 （參考網站：來源網路）

上一篇：養胃的一些禁忌 你得瞭解 下一篇：頭髮保養揭秘 乾貨都在這了 標籤閱讀：便秘食譜便秘食物便秘調理 分享到：