三種晚餐天天吃等同於“自殺”！

在我們的生活中健康是每一個人都想擁有的， 那麼想要健康就需要營養的補充。 不管是誰每天的餐飲都少不了食物攝取有用的營養物質， 其實， 我們每一次的進食， 都是給身體獲取養分和能量大好方法。 一日三餐中， 晚餐是大家最為關注的， 因為它直接關係到我們睡眠的品質， 身體的苗條等很多的問題。 因此， 大家在每天食用晚餐的時候， 還是懂得一些健康的知識以及正確的方法， 才能獲得健康和苗條的餓身材。 今日就為大夥講讀一下“三種晚餐天天吃等同於“自殺”！”， 讀一讀吧！

一、禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石

晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。 有關研究表明， 晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。

人的排鈣高峰期常在進餐後45小時， 若晚餐過晚， 當排鈣高峰期到來時， 人已上床入睡， 尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，

不能及時排出體外， 致使尿中鈣不斷增加， 容易沉積下來形成小晶體， 久而久之， 逐漸擴大形成結石。 所以， 傍晚6點左右進晚餐較合適。

二、禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素， 以富含碳水化合物的食物為主， 而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。 若脂肪吃得太多， 可使血脂升高。 研究資料表明， 晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高23倍。 碳水化合物可在人體內生成更多的血清素， 發揮鎮靜安神作用， 對失眠者尤為有益。

但在現實生活中， 由於大多數家庭晚餐準備時間充裕， 吃得豐富， 這樣對健康不利。 據科學研究報告， 晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品， 會使尿中的鈣量增加， 一方面降低了體內的鈣貯存，

誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症;另一方面尿中鈣濃度高， 罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。 另外， 攝入蛋白質過多， 人體吸收不了就會滯留於腸道中， 會變質， 產生氨、硫化氫等毒質， 刺激腸壁誘發癌症。

三、禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好

與早餐、中餐相比， 晚餐宜少吃晚間無其他活動， 或進食時間較晚， 如果晚餐吃得過多， 可引起膽固醇升高， 刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白， 誘發動脈硬化;長期晚餐過飽， 反覆刺激胰島素大量分泌， 往往造成胰島素細胞提前衰竭， 從而埋下糖尿病的禍根。

此外， 晚餐過飽可使胃鼓脹， 對周圍器官造成壓迫， 胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，

引起大腦活躍， 並擴散到大腦皮層其他部位， 誘發失眠。

最後， 想對大家說， 夥伴們， 你們看了後， 是否學會了這種飲食的作用了呢？想擁有健康的人心中都清楚了吧！本次通過小編的飲食經驗， 希望對養生的朋友們實現健康有所幫助， 至此， 祝朋友們永遠身體康健！