冬季四款減肥養生粥 苡仁紅薯粥營養減脂

減肥是最火的話題， 每個人都希望保持完美的身材， 可是到了冬季， 很多人沒法抵擋住美食的誘惑， 這樣一來， 就“親口”把自己吃成一個大胖紙， 這就悲劇了。 很多人都抱怨冬季很難減肥， 其實不然， 冬季想輕鬆減肥， 就要選對方法， 冬季喝粥減肥就是很不錯的選擇， 不僅養生而且還可瘦身， 何樂而不為呢?那麼冬季減肥吃什麼呢?適合冬季減肥的養生粥有哪些呢?下面就來瞭解一下冬季喝哪些粥可以減肥。

苡仁紅薯粥 營養減脂

材料：苡仁30克， 紅薯300克， 糯米100克。

做法：將苡仁洗淨， 紅薯削皮切塊， 與糯米共煮成粥。

功效：苡仁為健脾利水之品， 番薯熱量低， 有豐富的纖維素， 有刮油減肥， 健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥 消食減肥

材料：肉豆蔻5-10克， 生薑2片， 大米50克

做法：將肉豆蔻搗碎研細末， 將大米煮成粥， 待熟後加入豆蔻末及生薑， 再煮沸， 待降溫後即可服用。

功效：常服有開胸理氣，

小白菜木耳粥 清爽減脂

材料：木耳30克， 小白菜250克， 糯米100克

做法：將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透， 再加少量的鹽即可。

功效：木耳、小白菜與糯米同煮， 能潤肺生津， 滋陰養胃， 降脂降壓， 消脂利尿。

冬瓜粥 清熱瘦身

材料：新鮮冬瓜150克， 大米100克。

做法：將冬瓜洗淨， 削皮後切成小塊， 與米同煮成粥， 入油鹽調味， 分早晚食用。

功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。