晚上不能吃的6種水果 晚上吃什麼水果好

6種晚上不能吃的水果

鳳梨、芒果

都是常見的熱帶水果， 生糖指數高， 糖尿病患者不宜多吃。 二者又同屬於致敏食物， 過敏體質的人僅僅接觸果皮， 也有可能過敏， 因此過敏體質者要慎食。 鳳梨和芒果用鹽水浸漬後食用， 並不能減少過敏發生機會， 只能改善口感。

火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素， 並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維， 可預防便秘、助通便， 也被作為“減肥水果”。 但由於含有的天然葡萄糖容易吸收， 糖尿病人一餐不宜多吃。 有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人， 也應少吃。

6種晚上不能吃的水果

釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%， 維生素C為265mg。 由於釋迦口感偏甜， 含糖量較高。 糖尿病患者應慎食。

牛油果

因富含植物脂肪， 有“森林奶油”之稱， 是一種高能低糖水果。 從保健功能來看， 牛油果有健胃清腸的作用， 並具有降低膽固醇和血脂， 保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

適合嬰幼兒和老人食用， 建議一天吃一個即可。 但由於牛油果的植物脂肪含量很高， 不宜晚上食用。

榴槤

蛋白質、脂肪含量都不高。 生糖指數約為42， 也不算很高， 但在所含成分中， 有2/3是糖。 對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，

吃榴槤仍需謹慎， 最好能減飯量再吃榴槤， 以免攝入熱量超標， 加重原有疾病。

山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分， 羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。 但過量攝入， 其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。 一般一次吃四五個山竹即可。

晚上吃什麼水果好

香蕉

因為香蕉中含鉀量很高， 同時也能夠促進消化， 防止便秘之類的， 所以香蕉也是不錯的選擇哦。

山楂

我們都知道山楂是酸的， 害怕長胖的話可以吃山楂， 山楂能夠促消化， 同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素， 將其排除體外， 很好的水果哦。

蘋果

晚上吃完飯後， 可以選擇吃蘋果，

因為蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化， 清理我們人體的腸胃， 還能夠起到美容的作用哦， 所以說吃蘋果最好不過了哦。

番茄

番茄是美容的好水果哦， 同時番茄含豐富的果膠維生素， 有助便秘及促進新陳代謝， 對減肥很有幫助， 不妨多吃點哦。