腸道年輕顏值飆升 6個護腸tips讓你健康“腸”在
讓腸道更年輕的方法在這裡
1、每天食用高纖維食物
多吃薯類、全麥類等獅山纖維， 可促進腸道蠕動， 帶走結腸中的腐敗菌。
2、戒掉生活陋習
戒掉生活中的陋習， 如吸煙、酗酒、飲食無節等。
3、晨起喝一杯溫水
喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。 當然， 老胃病還可以喝丁香茶， 丁香茶養胃潤腸。 堅持每天起床後喝一大杯溫開水， 起到潤滑腸道， 清除毒素的作用。
4、保持腸道菌群平衡
腸道有益菌的數量是腸道健康的基礎。 日常飲食中多吃一些富含益生菌和益生元的食物， 例如， 泡菜、葡萄酒、豆豉等。 對於腸道有問題的人而言， 例如腹瀉、便秘、長期吃藥的人， 通過食物補充益生菌可能滿足不了， 最好可以補充高純度的亦舒堂益生菌菌粉。
5、保持樂觀情緒
腸道能感受到大腦反應， 緊張、焦慮、壓抑等不良情緒， 均可導致胃腸道生理功能發生紊亂， 引起腸道內微生態環境失衡。 每天保持開心樂觀， 利於腸道內環境的穩定。
6、多給腸道做運動
可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等， 有助於促進腸蠕動， 加速糞便排出， 能有效防止腸道老化。
