久坐危健康 OL拒做“溫水青蛙”(1)

目錄：

第一章：久坐危健康 應常常站起來拒做“溫水青蛙”

第二章：警惕！久坐超過四小時易致命

第三章：四個小動作減輕白領久坐危害

編者按：現在的白領工作者們， 大多數時間都是在伏案工作， 久坐在辦公桌前， 你知道麼？其實久坐危害是相當大的， 因此一定要改掉這樣的習慣。 那麼如何該呢？如何減輕久坐危害？下面小編給大家支招， 趕快去看看瞭解下吧。

久坐危健康 應常常站起來拒做“溫水青蛙”

“溫水青蛙”的故事您聽說了嗎？說的是一個肥大的青蛙， 蹲在溫水鍋裡一動不動， 仿佛舒服極了。 然而，

當水溫漸漸高， 它受不了時， 想跳出時已骨酥身軟， 結果被活活地“溫”死了。 現在， 我們人類也在時時受這樣的“溫水殺手”襲擊。 那就是我們並不陌生的一個名詞——“久坐”。

對於“坐”， 大家一定不會陌生。 開車、上班、開會、上網、吃飯、看電視等， 都是坐著。 坐著， 可以說是現代人最常見的一個姿勢。 前不久， 英國一家公司調查發現， 城市裡的人通常每天有14個小時零28分鐘是在坐著的， 這就相當於一生中有大約36年是坐著。 再減去每天8小時左右的睡眠時間， 我們一天就只剩下可憐的一個半小時是站立或者運動著。 英國脊椎治療聯合會的官員蒂姆·哈欽福說：“從解剖學的角度看， 人類進化不是為了坐著的。 ”該協會的研究表明， 英國背部疼痛的患者去年增加了5%，

英國人目前有52%的人口正在遭受背痛的折磨。 雖然從本質上說， “坐”並不是導致背痛的原因， 但科學研究表明， 長時間持續坐著， 或者以錯誤的姿勢坐著都會增加患背痛的危險。

久坐嚴重危害健康。 世界衛生組織曾指出， 全球每年有200多萬人因久坐而死亡， 預計到2020年， 全球將有70%的疾病是由坐得太久引起的。 因此， 世界衛生組織將“久坐”列為十大致病致死殺手之一。 調查也顯示， 因為久坐， 有40.89%的人頸椎酸疼， 22.68%的人出現肥胖問題， 13.97%的人患上肩周炎。 此外， 腰肌勞損、頭疼也困擾著久坐一族。

工作之餘， 一頓豐盛的晚餐， 一張舒適的沙發， 一盤可口怡心的零食……伴隨著一台引人入勝的電視節目或是飆網， 對現代人而言， 如此輕鬆地坐著度過閒暇時光，

真是一件很愜意的事情。 只是很多女性在久坐過後覺得， 我們本來俏麗的身材怎麼在悄悄走樣呀？人們喜歡“豐乳”、“細腰”、“肥臀”， “木桶腰”、“肥碩腿”、“蜘蛛人”可是女人的大忌呀！