如何消除考前焦慮症

如何消除考前焦慮症。 隨著高考的臨近， 有些考生開始出現了較為明顯的考前焦慮。 儘管每天的學習都很努力， 但是， 由於長時間的強化學習， 很多人產生了學習的厭惡感和無助感， 似乎一天學習下來， 收效不大;有些同學甚至感到越是努力學習， 問題反而越多。 為此， 很多考生和家長非常擔憂， 希望可以有一些具體的方法幫助排解壓力、樹立信心。

如何消除考前焦慮症。 首先， 建議大家制定一個清楚明確的學習計畫;我們都知道， 人之所以會焦慮， 主要因為對於未來事件不確定性的擔心， 不清楚會發生什麼，

也不知道發生了該如何去做。 因此， 針對當前的學習， 制定一個明確的學習計畫非常重要。 這方面可以結合大家各自的高考志願方向， 具體落實總分和各科成績組成， 以及計畫提分的具體內容， 如：總分需要610分， 其中英語要達到135分等， 而英語作文、數學概率部分、物理電磁內容等則是具體落實提分的方面。

如何消除考前焦慮症。 其次， 在每天的學習結束前， 加入一個總結思考環節， 即我常要求學生們做到的“日思一獲”。 也就是每天都思考一下， 今天學到了什麼， 學會了什麼。 這會在很大程度上， 讓大家感到每天都有收穫， 很有學習的成就感， 從心理上保障每天都有進步感。

如何消除考前焦慮症。 再次， 採取大聲朗誦的方式宣洩情緒。

很多考生面對壓力一聲不發， 造成內心的負面情緒堆積嚴重。 結合高考語文的要求， 對於要背誦的章節， 大聲朗誦， 有助於情緒的宣洩和調整。 既複習了背誦章節， 又調節了情緒， 一舉兩得。

如何消除考前焦慮症， 結合不同學科的題型特點， 採取總結難題線路的方法， 將相近題型組合起來， 採用分步判別的方式構成難題線路， 這將有效地解決擔心高考遇到不會難題的焦慮和壓力。 試想， 一旦你擁有了難題線路， 不管是遇到什麼難題， 你都知道怎樣著手， 那麼， 還有什麼值得擔心和焦慮呢­