4個治肚子脹氣的方法 簡單又有效

肚子脹氣是經常碰到的情況， 尤其是很少運動的人， 更容易積攢一肚子氣。 肚子脹氣的話， 一個是圓圓滾滾的影響美觀， 再者人也難受。 那麼， 肚子脹氣該怎麼辦呢？其實， 我們完全可以自己擺平的。

治肚子脹氣的方法

腹部熱敷或塗驅風油等

在腹部熱敷或者塗抹風油精， 然後將手掌搓熱， 順時針按摩， 再逆時針按摩， 每天重複2到3次， 每次5到10分鐘， 這樣可以幫助腸道運動， 促進排氣， 緩解腹脹。

細嚼慢嚥

噯氣是肚子脹氣的一部分原因， 而細嚼慢嚥可以減少噯氣的發生。 另外， 儘量做到不嚼口香糖、檳榔並且戒煙。

多喝水

多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便， 從而達到排氣的效果， 緩解肚子脹氣不適。 建議每天的飲水量達到2000毫升左右以滿足身體所需， 防止肚子脹氣。

服用吸附氣體藥物

在餐前服用某些吸附氣體的藥物， 如藥用炭等， 可降低腸管內氣體張力， 使大氣泡變小。 也可服用自主神經調節劑， 如穀維素。 不過， 服用藥物最好在醫生的指導下進行。

肚子脹氣是什麼原因

1.產氣的食物

少吃能夠產氣和引起腹脹的食物， 如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿蔔、菜花等。 但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。

2.吞咽的空氣

不要在吃飯的時候說話， 要坐著吃（坐直， 不要斜躺）， 少喝碳酸飲料， 少嚼口香糖， 以防吸入過多空氣。

3.便秘

如果平時有便秘的情況， 可以通過攝入富含纖維的飲食， 多吃一些流質飲食， 並定期鍛煉來預防便秘。

4.食物不耐受

當腸道內有機體不耐受的食物的時候，

常見的不耐受食物主要有小麥、麵筋及乳製品。 對付這種食物不耐受最好的方法， 就是少吃或者不吃這類食物。 可以記錄幾周飲食日記， 看看你吃什麼東西後會腹脹， 然後儘量避免攝入。 （參考網站：搜狐）