怎樣走路才有減肥效果？
在當今社會隨著物質條件的逐步上升， 人們在飲食上如果不加控制的話， 多數會出現肥胖的效果， 於是， 減肥熱潮一浪高過一浪， 很多人都想方設法來達到減肥的目的， 有很多人採取走路減肥的方式， 那麼怎樣才能達到走路減肥的效果呢？下面就讓小編給大家介紹一下正確的走路方式吧！
1. 挺直腰杆， 不要駝背
很多人走路的時候， 上身跟著搖擺或是弓著背， 這會增加膝關節壓力， 還會使臀部肌肉下垂， 走路的時候， 要保持上體的正直， 而以臀部的輕輕擺動來調節身體的平衡。 走路的姿勢非常重要， 挺胸、收小腹， 臀部夾緊， 千萬不要弓腰駝背。 駝背會破壞身體的平衡感， 降低走路的運動效果。
2.後腳跟先著地
後腳跟先著地， 而不是整個腳底平放在地面上。 將重心放在前腳， 每跨出一步， 前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地， 這樣走路， 後腳跟會自然上提，
3.坡上行
上坡的時候走得很快， 下坡時候小心翼翼， 生怕會摔倒， 其實這樣是不對的。 上坡是對大腿肌肉最好的鍛煉時機， 應充分拉大步幅;下坡的時候， 不妨加快步伐， 讓小腿肌肉更快速地收緊起來。 但注意要找比較和緩的小山波， 以免下坡太快摔到在地。
4.加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動， 就不能像平常散步一樣隨便， 要適當加大步幅， 速度也要適當地提升， 這樣才能運動你的大腿肌肉， 避免蘿蔔腿出現。 步子儘量加大， 還活動了臀部肌肉， 可以有效提臀和減少臀部和大腿交接點的脂肪囤積。
5.雙臂要主動甩動
走路時主動擺動雙臂使下臂呈約90度，
6.繃緊盆骨
走路的時候， 儘量將盆骨部位繃緊起來， 背部肌肉往上伸展， 背部保持挺直的姿勢， 用力縮緊肚臍下大約7釐米的地方， 也就是丹田。 這樣可以有效瘦小腹喔!如果走路時不緊縮小腹， 不管你走多少路， 也無法刺激你的腹部肌肉， 你的小腹就不會縮小。
7.腳步輕輕
走路時如果腳掌很重地拍打地面， 會發出很大的響聲， 甚至給人“重如泰山”的印象。 除了不美觀之外，
8.膝蓋伸直
走路時要展開膝蓋， 借此鍛煉你的膝蓋韌帶和腿部肌肉， 可以燃燒更多的脂肪， 讓整條腿看起來更加修長結實。
溫馨提示：
1.走路運動最好穿平底鞋， 注意平時少點穿高跟鞋。 只有穿舒適的鞋， 走路減肥才會有事半功倍的效果。
2.快速走運動後， 一定要記得放鬆你全身的肌肉， 最好晚上睡覺前泡一下熱水， 促進血液迴圈， 讓脂肪持續燃燒。
3.運動後， 一定要半個小時候才能喝水， 最好是喝溫水。
看完小編介紹， 相信你對走路減肥有了一定的瞭解， 如果你正處在減肥階段， 最好在走路方面按照小編的介紹， 這樣效果會更好，
