高血壓防治知識是什麼

高血壓防治對於老年人來說是非常重要的， 因為老年人是比較容易出現高血壓這種情況的。 高血壓的發病原因主要是老年人食用太久含有鈉元素的食物跟你們平時缺乏運動導致的， 所以對於高血壓防治知識， 就是要加強你們對高血壓這種疾病的預防知識， 讓你們從開始就學會預防高血壓這種疾病。

高血壓預防

一、限鹽

鹽的攝入量與高血壓呈正相關， 即人群中鹽攝入越多血壓水準就越高。 日均攝鹽量每增加1克， 平均高壓上升2mmHg， 低壓上升1.7mmHg。 日本北部攝鹽量每人每天30克， 結果高血壓、腦卒中發病率明顯高於世界平均水準， 被稱為“高血壓王國”和“腦卒中王國”。 相反牙買加某島每天攝鹽小於2克， 則無高血壓的發生。

二、控制體重

身體品質指數(BMI)的計算方法為：

BMI=體重(公斤)/身高(米)2

BMI≥25 為超重， BMI≥27為肥胖。

三、自身預防

①定期測量血壓， 1～2周應至少測量一次

②治療高血壓應堅持“三心”，

即信心、決心、恒心， 只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

③定時服用降壓藥， 自己不隨意減量或停藥， 可在醫生指導下及現病情加予調整， 防止血壓反跳

④4條件允許， 可自備血壓計及學會自測血壓

⑤隨服用適當的藥物外， 還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。

⑥老年人降壓不能操之過急， 血壓宜控制在140～159mmhg為宜， 減少心腦血管併發症的發生。

⑦老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

四、適量運動

運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時， 用健康換取金錢， 年老時， 用運動換取健康。 ”運動除了可以促進血液迴圈， 降低膽固醇的生成外， 並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。

運動能增加食欲， 促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。 有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動， 才會有幫助。 有氧運動同減肥一樣可以降低血壓， 如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

希望你們看了這篇文章介紹的高血壓防治知識後， 希望你們在生活中可以多加宣傳， 讓更多的老年人瞭解到預防高血壓的重要性。 對於這種常見的老年人疾病， 我們在生活中不僅要知道它的預防方法， 還要對於它的治療方法有一定的認識。