七大現象暗示抵抗力下降

研究表明， 吃糖的數量和鼻子的乾燥程度都與感冒和流感有密切關係。 怎樣才能評估自己的免疫能力呢？看看以下跡象， 你中招了幾個？

1、你喜歡吃甜食

吃太多的糖不只是增加體重這麼簡單， 一項研究發現， 食用100克糖， 會大大阻礙白血細胞殺死細菌的能力， 可怕的是， 這種效果的持續時間還長達5個小時。

2、你喝水太少

媽媽和醫生在你生病時， 總是囑咐你多喝水是有原因的。 身體的所有新陳代謝都需要水的參與， 此外水分也可以排出身體的毒素和雜質。 如果不喜歡喝白開水， 茶和咖啡也都是不錯的選擇。

你應該喝多少水因人而異， 但是如果尿液是淡黃色的話， 就表明你喝的水適量。

3、身體指數超標

多餘的體重不但會影響心臟、大腦和其他器官的功能， 同樣也不利於免疫系統。 事實上， 那些情況嚴重的流感病人往往有著相同的特徵：體重指數超過40， 因為他們過度肥胖， 會導致荷爾蒙失衡， 干擾免疫系統抵抗感染的能力。

4、喝不乾淨的水

喝水的清潔程度與你是否生病有很大關係， 這個消息可能會讓很多人吃驚。 如果你的飲用水中砷含量過高， 是時候換換水了。 眾所周知， 重金屬砷除了與多種腫瘤的發病率有關外， 它還可能影響人體對流感的免疫反應。

5、鼻腔乾燥

鼻子裡總有鼻涕真是件討厭的事， 但就是這種不舒適，

其實是一個很好的防禦感冒和流感的方式。 如果你的鼻腔太乾燥， 細菌就可以很輕鬆的入侵。 如果乾燥只是臨時性的問題， 房間裡放一台加濕器就能起作用；如果乾燥是長期的問題， 最好去看看醫生， 找到問題的癥結。

6、壓力太大

長期的壓力會削弱你的免疫反應， 如果流感期間壓力太大， 你的症狀可能會變得更糟。

7、感冒頻率太高

感冒頻率過高意味著你的免疫系統處於危險狀態。 一般成人每個季節患一到三次感冒， 每次感冒持續3~4天。 如果你感冒的次數過多， 你需要調整一下生活習慣， 充足的睡眠， 規律的運動和健康的飲食都是有效的方式。