腰酸背痛小肚子脹痛要怎麼辦

腰酸背痛小肚子脹痛， 相信對女性朋友而言， 可以說是經常會遇到的， 其實這與不良的生活方式有很大的聯繫， 如經常久坐保持一個姿勢或者是穿高跟鞋等都會， 對其造成影響， 尤其是白領一族， 所以此時要注意生活中的日常保健， 注意正確的站姿坐姿。

1、坐立的時候： 白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上， 所以坐姿非常重要， 坐的時候背部一定要有椅背的支撐， 最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。 另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置， 如此也可以減少脊椎所受的壓力。 一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀， 也有助背部的健康。

2、站立的時候：

當我們站立時， 脊椎承受我們所有的體重， 所以站立的姿勢非常重要， 而正常的脊椎有一定的弧度， 保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力， 所以可以減輕背部酸痛， 當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上， 如此就可以減輕背部所受的壓力。

3、日常飲食保健

研究表明， 像一般女性、孕婦等， 出現腰酸背痛很可能與缺鈣有關， 所以出現腰酸背痛的情況， 如孕婦， 一般都是因為缺鈣造成的， 這種情況可以服用鈣.之.緣片進行補鈣， 對孕婦或者一些女性朋友因為缺鈣引起的腰酸背痛的現象， 補鈣效果都是非常不錯的。