礦泉水瓶原來有這麼大用，千萬別隨手扔了！

一個礦泉水瓶能有多大用？

裝上水或者沙就能當啞鈴使， 家裡沒量杯還能量量水， 礦泉水瓶這麼多用處， 趕緊學著用！

國際中醫針灸師迷羅

武漢大學人民醫院消化內科主任醫師陳繼紅

1. 夾在膝間， 鍛煉關節

借助礦泉水瓶， 可以強壯膝關節。

準備好一個空的礦泉水瓶。 把兩個腳打開1個拳頭的寬度， 再用膝蓋夾住礦泉水瓶(可適量加入熱水)把腳抬起一點， 保持2分鐘。

這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉， 鍛煉的時候， 氣血供應上來， 還會把一些風寒、寒氣去除， 有助於治療膝關節疼痛。

2. 裝上水和沙， 就能替啞鈴

而肌肉重量的減少會導致糖代謝和脂代謝的能力下降， 引起肥胖、高血脂、高血壓、胰島素抵抗和2型糖尿病的發生。

鍛煉肌肉最簡單的方法是：找兩個礦泉水瓶裝滿水， 在家裡一邊看電視， 一邊平舉、側舉、上舉礦泉水瓶。 每週3次， 每次20分鐘以上， 就能減少肌肉萎縮幾率。

練熟了以後， 可以在礦泉水瓶裡裝上沙子， 增加重量。 但千萬注意訓練時的安全， 循序漸進， 不要一口吃個胖子。

3. 冷飲別超1/3礦泉水瓶

傷胃冷飲是解暑的必備神器， 不過要是長期冷飲不離嘴， 胃腸就受不了了。 夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水。

如果真想嘗嘗冷飲， 每次不要超過150ml， 大概就是普通礦泉水瓶的三分之一。

患有冠心病和高血壓的患者尤其要注意這一點，

4. 喝水每天得喝夠3瓶

《中國居民膳食指南(2016)》建議每天喝1500～1700毫升水。 是不是還是很迷糊？換算成礦泉水瓶就直觀多了， 也就是普通礦泉水瓶的3瓶左右。

不過要特別提示下， 夏天天氣熱， 進屋咕咚咚喝瓶水， 會感覺很舒服， 但俗話說“口渴不急飲”， 如果一次喝的水太多， 大量水分被血液吸收以後， 使血液量驟然增多， 濃度降低， 心臟的負擔加重， 心臟功能不好就會出現心慌、氣短、胸悶等不適的感覺， 可別因為喝水這樣的小事情導致病情發作的大事件。