空腹的時候吃甜食好嗎

空腹的時候吃甜食好嗎

首先， 空腹的時候不要吃甜食。

空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收， 會導致血糖水準短時快速升高。

吃甜最好在運動前、嘔吐或腹瀉時及糖尿病病人低血糖時。

其次， 要學會選擇甜食的種類。

第一， 想吃甜食的時候， 可以優先選擇天然的甜味， 比如石榴、蘋果等水果。 不但能滿足你對甜食的欲望， 其中的低聚果糖等糖類， 還能促進體內有益菌的生長， 抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。

第二， 可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品， 比如木糖醇口香糖等。 它們的能量更低， 引起餐後血糖反應也更低。 但注意不要過量， 否則會引起腹瀉。

第三， 粗加工的糖類更好， 比如紅糖就比白糖的營養更豐富。

最後， 吃甜不要咀嚼太久。