練拳擊可以減肥嗎

拳擊是一種全身性的運動， 平時適當的進行拳擊鍛煉， 能夠發揮很好的減肥的作用， 而且練習拳擊還有助於身體的塑形， 有助於肌肉的增長， 在預防疾病方面的效果也是比較不錯的， 尤其是平時工作當中心理壓力比較大的人， 通過拳擊也有很好的宣洩， 當然在練習拳擊的時候也要有所注意， 避免出現運動傷害。

練拳擊可以減肥嗎

拳擊已經為了好萊塢明星們最潮的健身方式， 拳擊運動不僅能減肥燃脂， 對塑造身體也有很大的幫助， 真正好看的身材並不是一味地追求瘦， 健美型身材才是最fit的身材， 凹凸有致才是美女們追求的目標呀， 國內的女星如劉濤、張雨綺都紛紛加入拳擊家族了。 不過， 有些人覺得拳擊太“暴力”， 其實一點都不!

練習拳擊的好處：

1、有助於塑形

拳擊是一項很適合女性塑形的運動， 拳擊練習活動量大， 減脂效果明顯， 平均每個小時大概會消耗700卡路里，

可以說是所有健身項目中消耗最大的一種。 練習拳擊對於減肥和提升個人體能和體力都有很好地效果;拳擊步伐靈活多變， 練習拳擊的女孩子多小腿細， 下肢長， 臀位高;此外， 拳擊進攻以出拳為主， 肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉， 整個人都變得更加靈活。

2、預防疾病

現代都市有很多都是坐班族， 經過一段時間的鍛煉， 久坐產生的腰疼、脖子疼等毛病不見了;拳擊是一項全身運動， 非常講究身體各部位的協調性， 另外通過一些輔助器材的練習， 如擊打梨形球或速度球， 可以使人的反應更為敏捷， 又因為在擊打過程中， 必須高度集中注意力， 眼睛要緊盯著快速運動的擊打物件， 所以練習下來， 除了專注力能得到提高， 眼睛也會變得格外有神。

3、宣洩情緒

把壓力通通打出去， 拳擊受歡迎的原因之一， 是因為它迎合了人類需要打擊東西的天然本性(。 在這個物欲爆炸的年代， 家庭、事業給每個人帶來很大的壓力， 怨氣無處發洩， 人就變得抑鬱、脾氣暴躁。

一位資深教練說， 不運動的人往往脾氣暴躁， 打拳的人講究拳品， 打輸了也不慍不怒， 他們在日常生活中反而很有氣質和度量。

4、調節心理平衡

雖然現在流行瑜伽， 但瑜伽並不一定適合所有人。 對某些人來說， 平靜的反思也會是一種精神折磨。

有醫學專家和體育心理學家研究指出， 有些人練習瑜伽， 不但不能帶來內心的平靜， 反而會越練越頹喪。 對於這些人來說， 他們需要的往往是激烈的體能化運動， 例如拳擊。

5、趣味性強

真的很好玩， 練了拳擊的人都會告訴你同一件事， 那就是打拳比跑步、器械等由一而終。 一成不變的運動好玩多了。 在拳擊運動中步伐、出拳都有很多靈活的變化， 如果你善於思考， 能夠以智取勝， 那麼你會發現更多的樂趣。