血糖68偏高應注意什麼?

在現實生活中血糖偏高是屬於一種比較常見的身體疾病， 一般好發於中老年人， 由於年齡的增長身體血液流動緩慢， 加上平時飲食不當就會容易導致血糖偏高的情況， 一般情況下血糖6.8是屬於偏高了， 除了要及時治療以外， 在生活中也要注意一些事項， 平時不要食用甜食類， 儘量多吃清淡食物。

血糖68偏高應該注意什麼?

首先， 應該要多喝茶;另外， 減少甜食的的攝入， 糖分在體內會轉化成“內源性三酸甘油酯”， 從而升高血糖。 再者， 需要戒酒， 長期飲酒， 會刺激到肝臟， 使其大量合成“內源性三酸甘油酯”， 導致血糖升高。

除了上述飲食要注意的之外， 在生活中也要注意運動及減重。 堅持適量合理的運動， 可以增強身體素質， 運動過後， 肌肉和肝臟會攝取大量葡萄糖以補充糖源消耗， 使得血糖會進一步下降。 並且堅持運動可以起到減重的效果， 使一些因為肥胖而引起高血糖的患者，

另外， 還需保持心情愉快， 情緒上的過分緊張、過度興奮， 都可以引起血液中的膽固醇及三酸甘油酯含量的增高。 並且減少出入人群擁擠的公共場合， 當高血糖時， 人體防禦功能會降低， 容易引發細菌感染、結核病、真菌及某些病毒感染。

血糖高不能吃什麼

1、米飯、麵條中沒有膳食纖維， 不建議血糖高的人食用， 因為膳食纖維具有降低血糖的作用， 米飯、麵條等精細的食物不利於血糖的降低。

2、血糖高患者不能食用糖類食物， 如白糖、葡萄糖、紅糖、蜜餞、蛋糕、糖果、飲料、雪糕、霜淇淋等等。

3、血糖高患者不能食用脂肪類食物， 如乳酪、黃油、豬油、牛油、五花肉、金槍魚等， 最好用純植物油代替這些動物類油脂。 需要注意的是， 血糖高患者可以吃一些堅果， 如花生、瓜子、核桃等。

4、血糖高患者不能喝酒， 包括任何含有酒精的飲料， 因為酒精中除了熱量之外， 基本上沒有什麼營養。

5、血糖高患者不能食用容易脹氣的食物， 如番薯、幹豆等。

6、血糖高患者不能食用硬纖維食物， 如竹筍、牛蒡等。

7、血糖高患者不能食用帶有刺激性的蔬菜， 如香菜、芥菜、蔥等。

8、血糖高患者不能食用刺激性調味品， 如香辛料、辣椒、芥末、咖喱等。

9、血糖高患者不能生吃海藻類、菌類， 應該完全煮熟之後再吃。