預防頸椎病“七辦法”
頸椎病是一種後天性的疾病, 應該以預防為主, 從青少年時期就引起足夠的重視。 預防頸椎病的“七辦法”:
第一
有研究表明, 長期壓抑感情,
第二
日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢, 不要偏頭聳肩, 看書、操作電腦時要正面注視,
第三
盡可能少坐多動, 能走路的不要騎車, 能騎車的不要坐車。 特別是有車族和長期坐辦公室的人員, 每天要抽出一定的時間進行鍛煉,
第四
長期低頭伏案工作者,
第五
平時要注意保暖, 不要用電風扇和空調直接吹, 乘車或運動時注意頸部保護, 避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。
第六
要防止酗酒。 酒精會影響鈣質在骨上沉積, 使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症, 加速頸椎退行性變。
第七
中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能, 可在醫生指導下合理地少量服用, 以起到強壯筋骨, 推遲腎與關節退變的作用。