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晚上睡眠是排毒的最佳方式：

睡眠是身體進行自我調整的時刻， 你侵略它的時間，

它便侵略你的健康， 希望過勞致死的事件可以不再發生。

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間， 此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-淩晨1點， 肝的排毒， 需在熟睡中進行。

淩晨1-3點， 膽的排毒， 亦同。

淩晨3-5點， 肺的排毒。 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺;不宜用止咳藥， 以免抑制廢積物的排除。

淩晨5-7點， 大腸的排毒， 應上廁所排便。

早上7-9點， 小腸大量吸收營養的時段， 應吃早餐。 療病者最好早吃， 在6點半前， 養生者在7點半前， 不吃早餐者應改變習慣， 即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至淩晨4點為脊椎造血時段， 必須熟睡， 不宜熬夜。

睡眠不足的危害：

1.皮膚衰老表現：

乾燥、皺紋、暗瘡、色斑， 晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間， 如果身體在安睡， 皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。

如果在熬夜， 皮膚也正在張大毛孔， 外界的有害物質就都吸收到皮膚上了， 而且熬夜也會讓人激素水準失調， 誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2.眼睛衰老表現：

視力下降、視力模糊， 熬夜時最勞累的器官是眼睛，

因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降， 如果長期熬夜、勞累， 可能在某次熬通宵之後， 出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3.腸胃衰老表現：

胃疼、胃酸， 甚至引發胃潰瘍， 胃是身體中比較敏感的器官， 熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，

同時， 在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

4.大腦衰老表現：

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠， 大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞， 如果得不到充分的休息， 這部分細胞就會損失得越來越多， 導致記憶力下降。

熬夜時， 意味著人體負責工作的神經在加班， 神經系統疲勞的後果就是消極怠工， 讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍， 甚至頭痛、失眠的情況。

5.免疫力衰老表現：

身體抵抗力低， 經常生病， 夜間是人體生產新細胞的高峰時間， 熬夜讓身體持續處於消耗狀態， 免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。

據調查， 成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠， 免疫系統就可能降低60%。

如果不及時睡覺， 意味著你的毒素沒有及時排出去， 長期累積， 你的體內環境就會失調， 自然規律會被打亂， 陷入惡性循環。

所以， 從今天開始， 要記得早睡！