女性永葆青春秘訣 內分泌的調理更重要

內分泌是女性身體中重要的調節器， 調理得當時， 身體各機能也會正常運作， 一旦出現內分泌失調， 女性容易與各種疾病產生聯繫， 更是出現長痘、脫髮、暗斑、發胖等症狀， 直接讓女性的姣好容顏大打折扣。 因此平衡好自身的內分泌對女性永葆年輕是必不可少的。

一、多吃黃豆有好處

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。

二、早睡不熬夜

每天保證7小時以上的高品質的睡眠， 對內分泌的調理有很大幫助。 因為睡覺時人體會產生荷爾蒙， 儘量保證在晚上22點前入睡， 因為晚上22點到次日淩晨2點， 是人體處於最佳的修復狀態的時間。

另外， 要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2到3小時內進行體育鍛煉， 可使睡眠保持平穩， 還可以在枕頭旁放些熏衣草， 就寢前1小時保持放鬆狀態。

三、維生素多補充

維生素E對調理內分泌失調有重要作用。 女性可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的乾果，

四、按摩調理

體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法， 能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。 每天看電視的時候順便做做按摩， 輕輕鬆松就能更健康。

五、健康喝水

水， 特別是弱鹼性的元氣水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產物。 醫師建議， 每兩磅體重每天喝1盎司水（如果體重128磅， 你應該喝64盎司水）， 儘量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。 尤其是咖啡， 它會刺激腎上腺產生更多的皮質醇， 增加疲勞、擔憂和其他一些不良症狀。

六、運動更年輕

運動可以減少壓力， 改善睡眠習慣， 幫助減少過量的激素。 人體一般有5大種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。

有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。