減肥能吃意面嗎

在減肥期間， 有很多食物都是不可以吃的， 因為有一些食物裡面含有的熱量特別的高， 減肥人士吃了之後減肥效果就會不明顯， 義大利面是一種比較流行的西餐， 這種西餐吃起來口感是比較好的， 有很多人都會懷念它的味道， 因為它有不同的鹵子， 那麼減肥能吃意面嗎?

食材：意面一小把、菠菜葉適量、牛奶適量、橄欖油一勺、香料、蒜末少許

做法：

1、菠菜取葉洗淨放開水中焯一下， 放料理機加入牛奶攪成醬狀。

2、意面開水煮熟， 撈出備用。

3、鍋內放一勺橄欖油， 炒蒜末口蘑， 倒入牛奶煮開後加菠菜糊攪勻， 放可選的香料， 拌入意面。

低卡版番茄意面

食材：意面一小把、雞胸肉1塊、番茄2個、洋蔥半個、鹽、橄欖油、黑胡椒、料酒少許

做法：

1、開水加一點鹽和橄欖油， 意面煮到八分熟， 撈出過涼水備用。

2、雞胸肉切小塊， 放鹽、黑胡椒和料酒醃一晚。

3、番茄劃十字， 煮一會兒去皮， 切丁。 圓蔥切小塊。 放少量橄欖油放肉和洋蔥一起炒， 加一點鹽和黑胡椒， 再加番茄一起炒出汁。 再加煮好的意面翻炒即可。

純素低卡版偽奶油意面

食材：意面一把、無糖豆漿320ml、花椰菜200g、橄欖油、蒜末、麵粉、羅勒葉、黑胡椒、鹽少許

做法：

1、意面煮好備用。

2、200g 花椰菜切碎備用。

3、鍋內放少許橄欖油， 把蒜末爆香後轉小火， 加入半勺麵粉攪一分鐘， 注意不要糊鍋。

4、倒入 320ml 無糖豆漿， 加入花椰菜煮七八分鐘左右， 注意攪拌， 不要結塊。

5、然後放入料理機裡， 加入幹羅勒葉或者新鮮的都可以， 黑胡椒、適量的鹽一起打碎。

6、將做好的素奶油，

奶汁培根意面

食材：意面一把、牛奶半盒、培根小片、橄欖油一勺、麵粉一小勺、胡椒粉少許

做法：

1、首先製作奶汁。 小鍋放一勺橄欖油小火加熱， 加一小勺麵粉， 攪拌均勻， 加入半盒牛奶繼續慢慢攪拌， 加熱至濃稠後關火備用。

2、意面煮到八成熟， 撈出備用。

3、培根無油幹煎， 放入意面翻炒， 加入奶汁拌均。 盛起來撒胡椒粉!