精神壓力過大怎麼辦？

現代人的壓力是比較大的， 年輕人工作壓力大生活壓力也比較大。 學生學習的壓力比較大， 可以說社會每個階級的人群都會存在一頂的精神壓力， 這種壓力長期以往如果不能很好的消除， 就會導致精神方面出現異常， 心情也會十分的煩躁， 那麼生活當中， 如何緩解和消除精神壓力大？

1、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受， 而且還能使人的精神得到有效放鬆， 因此， 人們在緊張的工作和學習之餘， 不妨多聽聽音樂， 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

2、健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一， 同時也是一種愉快的發洩方式， 為此， 人們不妨遺憂忘慮， 笑口常開。

3、出門旅遊也不失為一種好方法， 但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，

4、有意識的放慢生活節奏， 甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中， 要明白悠然和閒散並不等於無聊， 無聊才沒有意義。

5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情， 即使做錯了事， 也不要耿耿於懷的責備自已， 要想到人人都會有犯錯誤的時候， 這有利於人的心理平衡， 同時也有助於舒緩人的精神壓力。

6、勇敢地面對現實， 不要害伯承認自己的能力有限， 在某些的確不能辦到的事務中， 坦實地說一聲“不”比硬撐著要輕鬆得多。

7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任， 而且更能使人精神舒暢， 愁煩盡消， 故不妨多找朋友聊聊天。

8、既然昨天及以前的日子都過來了， 那麼今天及以後的日子也一定會安然度過， 因此， 人們不妨豁達、開朗和樂觀一些， 這不僅可以有效的緩解和消除壓力， 同時也對健康大有裨益。