遠離四大惡習維持男人身心健康(1)

? 據統計， 全球男人平均壽命77歲， 其中7年會在重病或慢性病中度過， 而男人得癌症的幾率更比女人高70%。 平安健康網提醒， 年輕的時候是用健康換錢， 而人到中年更要注意養生， 是用錢來換健康的時候了。 其實， 就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到， 只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整， 中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要。

作為一個男子， 想使自己身心健康， 就不要與下列的惡習打交道， 雖然這裡列舉的並不包羅萬象， 但對你維護健康， 防止自我傷害確是有益的。

惡習一：衛生間裡“辦公”

蹲廁時看報是為了消遣， 而為了節省時間， 有些男人還將檔和資料帶進了衛生間， 常常一坐就是很長時間， 儼然像是在“辦公”。

導致後果：直腸靜脈長時間受到擠壓， 很容易誘發痔瘡；且如廁看書報還會使排便意識受到抑制， 失去了直腸對糞便刺激的敏感性， 久而久之也會引起便秘。

支招：有這種習慣的人平時要多吃一些含膳食纖維較多的水果， 如香蕉、柚子、柳丁、大棗， 把廁所裡的書報收拾好， 別讓自己拿起來那麼順手， 最好可以把如廁的時間控制在5分鐘以內。

惡習二、運動一次練個夠

好不容易抽出時間來運動， 一定要一次練個夠， 再說， 既然花錢租了場地， 那就一定要把時間用足，

導致後果：不是累得幾天不能動彈， 就是扭傷了筋骨， 因為剛開始鍛煉時， 人的肌肉、韌帶都處於僵硬狀態， 一旦用力過猛， 很容易造成肌肉、韌帶拉傷。

支招：運動也有規則：熱身不能省， 運動量講究循序漸進， 另外還要注意衣服、鞋子的選擇， 運動後可對肌肉進行適當按摩。

惡習三：洗澡勤搓皮膚才乾淨

習慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時頻繁地使勁揉搓皮膚， 甚至認為這種做法是個愛乾淨的好習慣？

導致後果：洗澡時粗暴地揉搓不僅會導致皮膚易老化、瘙癢， 且會使皮膚的保護層皮質受損， 很容易導致病菌乘虛而入， 易患毛囊炎甚至癤腫。

支招：準備好男士專用洗面乳， 早或晚使用一次就好；浴室裡別準備搓澡的專用工具，

惡習四：拿夜宴來減壓

工作和生活的壓力讓不少男人傾向于夜生活的放鬆作用， 泡吧、K歌、夜宵……殊不知這樣豐富的夜生活， 不是吃得肚皮滾圓， 就是喝得醉醺醺。

導致後果：前列腺對酒十分敏感， 一旦遇到酒精的強烈刺激， 局部毛細血管就迅速擴張、充血， 細胞發生水腫， 導致前列腺炎， 而晚上吃得過多， 營養物質容易滯留在肝臟， 脂肪肝也會指日可待。

支招：控制出席夜宴的頻率；如果已有輕微的前列腺炎， 夜宴中喝白酒絕不能超過一兩， 辛辣等刺激性的食物也要有所節制。