調理節後綜合征最有效的方法

春節過後許多人都患上了節後綜合征， 對於節後綜合征大家最熟悉了， 很多節假日之後人們都會患上節後綜合征， 而春節最為明顯， 那麼春節之後如何調理呢？許多人在生活中都可能會有節後綜合征， 所以為了自己的健康， 人們一定要瞭解到節後綜合征， 接下來就讓我們一起去瞭解一下調節節後綜合征的辦法， 讓人們遠離節後綜合征的困擾。 希望大家度過健康的一年。

“節後綜合征”， 實際上並不是指某種具體的疾病， 而是指在長假前後過程中由於生活規律、生活節奏、社會角色的變化和調整， 所引發的一系列身心不適應。 包括各種軀體症狀、心理問題和社會適應問題， 還可以理解為某些疾病狀態和亞健康狀態。

“節後綜合征”主要的生理表現為， 渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現頭暈、口乾舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等症狀。 最容易出現的症狀有疲憊、神經性厭食、工作恐慌——不想上班。

當出現“假期綜合征”症狀時， 大家也大可不必為此而擔憂， 因為這只是一種季節病， 等過了這幾天便可恢復正常， 也可以通過採取一些有效的手段來進行調理緩解。

春節後如何調理節後綜合症

1、調整心態面對上班

積極地調整生活內容和作息時間， 靜心思考上班後應該做的事， 使自己的心理調整到工作狀態上。 也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸， 想像好似隨著吐故納新， 緊張也離開了身體。 同時還可在醫生的指導下服用藥物， 改善情緒， 消除恐懼。 可考慮將工作環境佈置得更為溫馨一些， 使自己有一個較為愉悅的心情。

2、調整飲食清理腸胃

假期結束以後，

適當地吃一些健胃消食片或山楂片， 儘量吃清淡一點的飯菜， 如新鮮水果蔬菜、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等， 能有效緩解身體的疲勞感， 讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。 還有一個好辦法是參加一項自己喜歡的運動， 如輕快地步行、慢跑、跳舞、伸展等， 做一些使自己心跳加快、出汗的運動， 讓自己的身心“動”起來， 胃口也會調整到正常狀態上來。

3、調整生物鐘告別疲勞

對於上班一族， 最重要的是要把自己的作息時間調整過來， 要讓生物鐘的運轉與平時一致， 與正常的工作需要相適應， 否則不僅自己不舒服， 還會耽誤工作， 影響效率。 長假結束前應該注意休息， 不要再安排過多的活動， 做一些適當的身體鍛煉，

最好晚上早一點睡覺， 以保證充足的睡眠。

告別節後綜合征人們可以很輕鬆的去上班， 不能讓節後綜合征給人們帶來痛苦， 所以對於節後綜合征人們要認識的地方很多的， 大家都必須自己有什麼困擾， 對於節後綜合征的調理上面介紹的已經很清楚了， 在日常的生活中人們都想要很好的養生， 因此對於困擾人們的問題人們一定要及時的解決， 這樣對於人們才會有更加多的幫助的。