經常熬夜好不好呢

經常熬夜到底好不好呢?很多喜歡熬夜的人經常都有這樣的疑問， 但是由於不知道熬夜會給身體帶來哪些危害， 那麼人們就永遠意識不到這種熬夜的害處有多大， 在這樣的情況下還是會經常熬夜， 如果經常熬夜的話， 那麼影響睡眠補水， 還會影響到工作或者是生活的品質， 那麼經常熬夜到底好不好呢?

科學研究表示， 青壯年一夜睡7小時-9小時為正常睡眠時間， 少年幼兒增加1小時-3小時， 老年人減少1小時-3小時， 這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。 睡眠低於這個大概時間， 而且常常感到提不起精神的， 是在提示你睡眠不足了。

睡眠對人很重要， 研究指出：每晚睡眠不足4小時的成年人， 其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。 而另有研究認為：睡眠不足對健康的危害是迅猛的， 睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5-3倍， 危害已經大大超過吸煙。

最新研究顯示， 睡眠不足乃萬病之源。 養成充分睡眠的良好習慣， 與正確的飲食規律和適量的運動一樣， 是人體健康不可或缺的重要因素。

睡眠不足， 使人渾身懶倦， 終日打不起精神， 白天吃過飯後便昏昏欲睡， 工作效率一落千丈。 忙碌時， 睡眠不足的人還會感到節奏失控， 總是處於一種無意識的疲憊狀態。 而且睡眠不足還很容易使傳染病久治不愈。 在睡眠不足的狀態下， 人體分泌與傳染病病毒抗爭的抗體會減少， 因此如果此時人身患重病， 就相當難以治癒。

專家們曾在美國芝加哥大學進行了相關實驗。 實驗規定， 連續6天內參與實驗者每天只准睡4小時。 結果這些人體內的荷爾蒙和代謝系統的機能均出現失調和紊亂現象。

通過上面的介紹， 我們知道了經常熬夜的話肯定對身體是不好的， 在經常熬夜的時候想到了這些危害的話自己才能認真的改善， 認真的調理自己的身體， 當自己經常熬夜的時候必須要保證自己的飲食營養程度， 到了晚上九點之前就最好是睡覺， 這樣對身體才最有利。