怎么預防便秘 可以喝碗紅薯粥

在日常生活中， 我們都知道便秘的危害是非常大的， 所以在平時的時候， 我們一定要學會預防便秘的出現， 那么你知道預防便秘有哪些方法嗎？今天就一起來看看小編推薦的幾款預防便秘的食療方吧。

預防便秘食療方

紅薯粥

材料：紅薯、大米。

做法：先把紅薯洗凈后去皮再洗凈， 然后切成小塊；大米直接洗凈放入砂鍋， 紅薯塊也直接放入砂鍋， 注入燒烤的開水， 用大火煮沸后轉為小火熬煮到大米熟透。 最后要食用的時候， 直接加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。

芝麻粥

材料：芝麻、大米。

做法：先把芝麻洗凈后曬干， 然后放入鍋中， 清炒芝麻到熟透的時候， 直接取出來研磨成芝麻粉。 大米淘洗干凈， 直接煮粥， 等粥煮熟的時候， 直接倒入芝麻粉， 攪拌均勻即可出鍋食用了。

紫菜蝦米湯

材料：紫菜、蝦米、香油、蔥段。

做法：先把紫菜干撕碎之后放入清水浸泡10分鐘后洗凈。 鍋里注入清水， 煮開后倒入洗好的紫菜， 然后放入蝦米；等水再次煮開的時候， 放入蔥段、蝦米跟調味料， 最后再攪拌熬煮1分鐘即可出鍋食用。

魔芋拌蜂蜜

材料：魔芋、蜂蜜。

做法：先把魔芋洗凈之后直接榨成魔芋汁；然后放入鍋里直接熬煮成糊狀。

預防便秘的方法

每天堅持鍛煉

每天鍛煉是可以增強身體抵抗力， 預防疾病的出現。 另外鍛煉的話可以促進身體的血液循環， 促進腸胃的蠕動，

定時排便

很多時候出現便秘是因為排便不規律所引發的。 所以我們可以定時排便， 每天選擇一個時間段來進行排便， 這樣當養成習慣了之后， 每天時間一到的話， 就可以很簡單的排便， 從而預防便秘的出現。

多喝水

我們都知道， 當體內水分過少的時候， 體內的糞便就會變得很干燥， 這樣就會引發便秘困難的出現。 而每天多喝水的話， 可以補充水分， 潤滑腸道， 讓糞便比較容易的排出體外， 這樣就能杜絕便秘的出現了。

上面說了這么多預防便秘的方法， 如果你正受到便秘的困擾， 就趕緊采取小編推薦的這些方法吧。

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