讓你吃不胖的六個飲食細節

良好的飲食習慣是成功減肥的必要保證。 多注意一下餐桌上的細節， 也會有意外的收穫哦！

讓你吃不胖的六個飲食細節

1、將“留下食物的勇氣”變為“留下食物的習慣”。

2、吃飯較快的人， 每口咀嚼20次以上， 細嚼慢嚥有利於減肥。

3、以飯為中心， 配上各種菜肴， 這樣可以保證營養充足， 又達到飽腹感。

4、再添一碗飯前， 先喝一杯茶， 等待一段時間， 能使飽食中樞產生飽感而控制食欲。

5、遠離引誘。 應儘量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐， 您將很容易被引誘多吃一些。

6、不要邊吃東西邊做事， 這樣無法集中注意力， 容易在不知不覺中超量進食。 同時， 沒有專心品嘗菜肴美味， 可能讓你在飯後還想吃，

減肥吃什麼好

1、優酪乳

從補鈣角度看， 女性是最容易缺鈣的群體之一。 而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物， 特別是優酪乳， 更容易被人體吸收。 所以， 女人應每天保證喝一杯優酪乳。

2、茶葉

女人是一定要喝茶的， 如果胃沒有毛病， 綠茶和烏龍茶最好。 特別是那些想要減肥的女性， 茶是最天然、最有效的減肥劑， 再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

3、醋

對於女人來說， 除了飲食之外， 還可以在化妝臺上放一碟醋。 每次在洗手之後先敷一層醋， 保留20分鐘後再洗淨， 可以使手部的皮膚柔白細嫩。 如果你家的自來水水質較硬， 可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋， 以起到養顏的作用。

4、白開水

充足的水分是健康和美容的保障。 特別是女性， 缺水會使她們的身體過早衰老， 使皮膚因“縮水”而 失去光澤。 但由於女人的代謝比男人要慢， 消耗也比男人要少， 女人往往比男人喝水要少， 這就會使身體和皮膚的問題同時出現。 女人要做的， 就是至少早晚各喝一 杯白開水。 早上的一杯可以清潔腸道， 補充夜間失去的水分， 晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。 血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉 積， 使衰老提前來臨。 因此， 每晚飲水的作用不能低估。

5、番茄

在水果和蔬菜中， 番茄是維生素C含量最高的一種， 所以每天至少保證吃一個番茄， 可以滿足一天所需的維生素C。