冬季天冷干燥 飲食應講究科學

我們知道， 冬季天氣寒冷， 且氣候干燥， 如果不注意飲食， 不多喝水， 皮膚很容易變得干燥， 影響人們的美麗， 尤其是一些愛美的女性朋友， 很容易因此而煩躁不安。 那么， 冬季我們除了多喝水， 該怎樣通過日常飲食來緩解冬日的干燥呢?下面我們來看看科學的飲食原則。

第一， 對于愛美人士來說， 水果是少不了的!冬季要多吃酸味的水果。 因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E， 可以滋潤皮膚。 維生素C能促進膠原蛋白合成， 使皮膚水潤細膩， 維生素E是種 高效抗氧化劑， 能促進人體新陳代謝， 改善皮膚血液循環， 增強細胞活力， 如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。

第二， 飲食中切勿放入過多的鹽， 要少吃鹽。 干燥的氣候對呼吸系統傷害較大， 容易誘發上呼吸道感染。 如果飯菜中含鹽量太高， 會導致唾液分泌減少， 使各種細菌在上呼吸道中更易存活。 高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，

第三， 冬季補水的秘訣少不了酸味水果的幫助。 酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質， 能起到刺激消化液分泌， 加速胃腸蠕動的作用， 冬季， 一天吃個水果， 是補水的理想選擇。

第四， 冬季泡澡次數不宜過多， 尤其是一些皮膚過敏的朋友。 冬季皮膚干燥瘙癢癥狀出現后， 許多不了解原因的人反而會增加泡澡次數， 以為這樣就可以減輕瘙癢癥狀。 殊不知這種做法不但無法減輕瘙癢癥狀， 反而會加重。 “泡澡、搓澡以及洗澡水溫等， 都應根據氣候及個人皮膚狀況隨時調整。 老年人最好一周洗一次澡， 不要過度搓洗， 水溫保持適中即可，

溫馨提示：天氣越來越寒冷干燥， 希望廣大男女朋友愛護自己及家人的健康， 除了日常多飲水之外， 飲食應按照以上的低鹽補水的原則進行合理的安排， 否則， 很容易發生皮膚干燥， 細菌乘機而入， 引發一些季節病。 另外， 洗澡的次數也要把握好， 不要太過頻繁， 當然， 也不能不講衛生。