一周減肥食譜

隨著社會的發展， 人們的健康意識提高， 很多人都知道肥胖的危害， 肥胖是很多疾病的誘因， 像高血脂症、高血壓等等。 隨著生活水準的提高， 人們從解決溫飽問題帶步入小康， 肥胖正在一步一步的危害中國人民的健康。 當下中國可以說是全民減肥， 很多人都把減肥當做大事來抓。

大家中間流行著很多的減肥方法。 運動減肥。 每天快步走上一個小時就可以減肥， 吃減肥藥， 不惜花大價錢買來所謂的減肥藥， 很多就是一種瀉藥。 健康減肥從飲食開始， 一周減肥食譜

週一

早餐:咖啡、蘋果、雞蛋 午餐:米飯(一小碗)， 炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯。 晚餐:煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

週二

早餐:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄 午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉　晚餐:綠豆粥(一小碗)， 饅頭(一個)， 生拌茄泥， 生黃瓜一根

週三

早餐:烏龍茶、獼猴桃 午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 晚餐:煮蝦(數隻)，

週四

早餐:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個 午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個　晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍， 生黃瓜一根

週五

早餐:咖啡、蘋果 午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

週六

早餐:麥片粥(一小碗)、橙 午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 晚餐:白薯粥(一小碗)， 涼拌菠菜、餅(一兩)

周日

早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一根， 午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯　晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

按照一周減肥食譜吃， 減肥的效果很明顯， 每天吃的都不一樣， 合理搭配。 一周下來可以輕鬆減掉三斤贅肉，