夏季雨水多 7招祛除體內濕氣
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一般來說， 對人體適宜的濕度是40%-60%， 濕度適中， 人的精神倍增。 據科學測定， 空氣濕度過大時， 有利於一些細菌和病毒的繁殖和傳播，
1、注意勞逸結合
過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入， 因此， 一定要合理安排作息時間。 同時還要注意加強體育鍛煉， 適度的運動能增強體質， 助消化， 促進血液流通。
2、注意飲食衛生
大雨可以驅走高溫， 為我們帶來絲絲涼意， 很多人因此胃口大開。 但是多雨潮濕的夏季， 往往也是腸胃病多發的季節， 因此飲食衛生馬虎不得。 多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長，
3、衣服淋濕了要及時更換
根據天氣變化增減衣物。 不管是吹空調還是外出， 不可過分貪涼， 防止受濕、受寒。 不要淋雨， 防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發。 中醫認為， “風邪易去， 而濕邪黏膩最難去”， 潮濕多雨的天氣會使“老風濕”復發， 也可能使一些健康人發生風濕病。 如果穿涼鞋走在雨水裡， 回到家要及時把腳擦乾， 換上乾燥的鞋子。
4、勤運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人， 尤其是經常坐在辦公室的OL， 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟，
運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
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5、妙用蔥、薑、蒜逼出體內濕氣
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值。
6、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。
7、多吃利尿的食物
薏米煮粥， 淮山煲湯去除體內濕氣， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平， 味甘酸， ， 健脾止瀉、利水消腫的功效， 將薏米和紅豆加水煮熟後食用，
中醫講“暑必夾濕”， 食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”， 多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。
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食療防濕推薦
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效， 適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效， 適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效， 適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。
扁豆：具有健脾和中， 消暑化濕等功效。 適用於暑濕吐瀉， 脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
鯽魚：有健脾利濕的功效。 適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
推薦食譜——陳皮蓮子薏米水鴨湯
材料：每次可選用新會陳皮6克， 去心蓮子肉30克， 炒薏米30克， 懷山藥12克， 生薑10克， 水鴨肉250克。
制法：先將水鴨肉用清水洗淨血污， 斬件。薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去心洗淨，懷山藥用水稍浸，陳皮、生薑用水洗淨，然後將全部用料一齊放進湯煲內，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小時，調味即可。
功效：本湯能補脾健胃、去濕止瀉，對於濕氣重而又大便稀爛的女性尤宜。
斬件。薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去心洗淨，懷山藥用水稍浸，陳皮、生薑用水洗淨，然後將全部用料一齊放進湯煲內，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小時，調味即可。功效：本湯能補脾健胃、去濕止瀉，對於濕氣重而又大便稀爛的女性尤宜。
