飲食運動雙管齊下 幫你甩掉水桶腰

很多美眉都很煩惱， 特別職場的美眉， 因為長期坐著辦公， 導致腰圍越來越粗， 這該如何是好呢?如何才能快速減肚子?減肚子當然要從運動和飲食兩個方面著手， 一起來看看

運動減肚子

1.身體平躺， 雙腿彎曲呈90度角， 雙手抱膝， 手臂伸直， 腳繃緊， 頸部保持緊張狀態。

2.將雙臂和雙腿分別向外伸展， 並儘量伸直， 雙腿併攏， 雙臂呈八字狀伸展， 臀部保持緊張狀態， 保持30秒。

3.

4.儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直， 雙手握住腳踝， 腳繃緊， 左腿平放伸直， 臀部， 頸部保持緊張狀態。

飲食減肚子

1.多多喝水

每天一定要攝入足夠量的水分， 能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分， 幫助你的身體停止膨脹。 注意至少每天要攝入2L水。

2.減少鹽的攝入量

減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹， 其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中， 而是來自經過加工的食物，

3.在水中加入蘇打和檸檬

把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用， 能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。 加一點檸檬， 能夠在其轉移到胃部時， 消除一部分氣體。

4.少吃多餐

每天吃飯的次數增加， 每餐的餐量減少。 可能的話每天五餐， 享受每一餐的美好， 降低進餐的速度能夠很好的説明你減輕胃脹的情況哦。

5.用大茴香做菜

大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物， 能夠幫助緩解消化問題， 同時能夠減緩噁心、脹氣和小腹膨脹。 加入烤過的大茴香種子和大蒜、洋蔥一起做成的蔬菜湯相當不錯， 同時也可以將燒熱的開水沖泡碾碎的大茴香種子， 在飯後喝這樣的一杯茶最好了。

6.多喝薄荷茶

專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹， 同時薄荷茶也能幫助改善幹嘔， 同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。 薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來製作， 它是最容易生長的草本植物之一。