飯後可以做什麼運動呢？

運動對人體來說是非常重要的， 不但能讓人保持苗條的身形， 關鍵還能起到很好的抵抗疾病的作用， 但是運動也是有講究的， 不是任何時候想運動就可以運動的， 比如在飯前飯後的時候就不能立刻運動， 那麼飯後可以做哪些運動不影響身體呢， 一起來看看吧！

1.打掃房間：當我覺得累， 又想稍微活動一下身體時， 我就選擇打掃衛生， 力度、程度都剛好。 對上班族的夫妻而言， 將飯後打掃當成習慣， 無疑是宜家宜己的好事情！

2.選遠一點的餐廳：午餐如果必須外食， 不要總是選公司隔壁的餐廳， 走個20分鐘左右找一家好吃一點的餐廳， 吃完後也可以喝杯茶， 再走回辦公室， 既享受了自己味覺， 也遷就了自己的身材！

3.整理庭院或陽臺：在飯後整理庭院通常是我的選擇， 既勞動了又健身了， 是不錯的選擇。 如果沒有庭院， 也可以創造一個花園陽臺， 趁整理之便，

4.洗久一點的澡：有時候， 我會在晚飯稍微休息30分鐘後， 好好洗一個澡， 如果再加上清洗浴室， 效果更佳。

注意：飯後半小時內， 胃因接納了食物而變得十分沉重。 此時參加運動會使胃飽受“動盪”之苦， 使消化功能受到影響， 長此下去甚至會引發胃病。 因此， 老年人用餐後最好坐上半小時， 然後再外出從事散步等輕量活動。 劇烈運動時， 四肢血流量增加， 影響胃腸道的血液供應， 影響胃液分泌， 使食物消化不好。 同時飯後胃體積變大， 加上運動就會造成胃下垂。

如果在剛吃完飯後就進行劇烈的運動， 會對胃部造成很嚴重的影響， 甚至還會引起消化不良， 所以一般在飯後一個小時內， 不允許做任何劇烈的運動，