每天晚上都睡不好覺？想深入些：可能有4個原因

睡眠對于我們每個人都是非常重要的一件事情， 但現在的年輕人， 想睡個好覺太難了， 可能是睡前喝了一大杯奶茶， 也可能是工作生活的煩心事所擾......

事實上， 睡眠質量的判斷是有標準的， 如果覺得自己總是睡不好， 不妨對照下面的表現， 看看你滿足多少個吧。

可以從幾個方面來共同判斷：

入睡的時間非常快， 多數可以在10~20分鐘內入睡；

在睡眠中很少會醒來， 即便是偶爾醒來也會很快再次入睡；

在夜間很少有做夢的現象， 如若有做夢的話， 也會在睡醒之后很快就忘記掉；

經過一夜的睡眠時間后， 感覺整個人都非常精力充沛， 不會存在疲勞感。

如若你的睡眠存在上述幾個特征的話， 說明你的睡眠質量是非常好的， 反之則說明睡眠質量較差。

現代人可以說沒幾個睡得好， 而說到睡眠質量差的原因， 很多人卻說不上來， 自然也談不上改善。 那么是什么原因導致的睡眠質量差呢？

◆精神因素

在生活中不少人長期處于壓力過大、精神過度緊張以及情緒不好的狀態下， 長期處于這種不良的情緒下會導致我們的睡眠中樞受到影響， 易導致出現睡眠障礙。

◆生物鐘紊亂

有些人因為職業等原因， 長期處于日夜顛倒的狀態下， 在這種狀態下會導致我們體內的生物鐘系統紊亂。 會導致失眠、睡眠質量差的情況出現， 除了這個現象以外， 還有些人是有長期熬夜的習慣， 同樣也會導致睡眠質量變差。

◆睡前劇烈運動

在睡前如若進行了過于劇烈的運動， 也會導致睡眠質量變差， 因為運動會導致我們的中樞神經處于興奮的狀態下， 在需要進入睡眠的時候還處于興奮的狀態下， 會導致入睡變得特別困難， 出現失眠等現象。

◆疾病因素

患有某些疾病的時候也會擾亂我們規律的睡眠機制， 如高血糖、心臟病、消化系統疾病等， 都可能會導致我們的內環境處于紊亂的狀態下， 導致睡眠出現障礙。

了解了一些導致睡眠質量變差的原因之后， 再來一起了解下長期睡眠不好， 會給我們的身體帶來哪些危害。

有研究表示， 長期睡眠不好的人血管硬化趨勢會明顯， 血管口徑也會變窄， 嚴重影響到正常的供血功能， 使得一些器官的功能發生障礙。 我們體內的各類代謝產物不能及時排出， 白細胞數量也會隨之減少， 使得免疫功能明顯降低， 對于身體健康會產生非常大的不良影響。

除此之外， 長期失眠的人還可能會引起胰島素抵抗， 導致身體肥胖，易引起糖尿病的發生。且患上胃腸道潰瘍的可能性也會隨之增加，因為在睡眠過程中，我們體內一些調節胃腸道功能的蛋白質是最為活躍的，失眠的人群無法讓這些蛋白質活躍，自然患上胃腸道疾病的風險會增加。

由此可見，睡眠對健康的作用不可小覷。因此，如果你有長期失眠的問題，一定要及時查明原因，切勿一拖再拖，必要時需前往醫院就診。

參考資料：

[1]王倩. 為睡眠障礙找尋出路[N]. 健康報,2019-06-13(008).

↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑ 導致身體肥胖，易引起糖尿病的發生。且患上胃腸道潰瘍的可能性也會隨之增加，因為在睡眠過程中，我們體內一些調節胃腸道功能的蛋白質是最為活躍的，失眠的人群無法讓這些蛋白質活躍，自然患上胃腸道疾病的風險會增加。

由此可見，睡眠對健康的作用不可小覷。因此，如果你有長期失眠的問題，一定要及時查明原因，切勿一拖再拖，必要時需前往醫院就診。

參考資料：

[1]王倩. 為睡眠障礙找尋出路[N]. 健康報,2019-06-13(008).

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