哪個國家的早餐最營養
你的早餐科學嗎?你知道早餐的重要性嗎?你對科學的早餐搭配了解多少?其實早餐要占整天能量提供的30%, 那么究竟怎么吃早餐才夠營養健康呢?讓我們一起了解一下不同國家的健康早餐吧!
英國徹底革命ing
傳統的英式早餐是英國人向來的驕傲, 牛奶, 紅茶, 果汁, 黃油面包, 炸薯條, 煎雞蛋, 煎培根, 香腸, 烤番茄這些好吃的并不是每天讓你選幾樣, 而是必須全都要出現在餐盤里才算一頓完整的英國早餐!難怪很多人都說沒有個好胃口, 還真是無法承受英國清晨的美味。 不過, 隨著健康觀念的普及, 英國人的早餐也發生了革命性的變化, 傳統的煎炸食物越來越受冷落, 大多數人在平時會選擇谷物加牛奶的簡單健康早餐, 只有在周末的時候才會回歸傳統, 全家人一起享用一次豐富的煎炸早餐。
加拿大必須加個水果
加拿大的早餐其實很簡單,
美國有機早餐
紐約客們又走在了全世界的前面, 他們對早餐已經不滿足于只是“營養均衡、美味、熱氣騰騰”而已, “有機早餐”成了他們天天掛在嘴邊的新寵。 所謂有機, 簡單說來就是食材在種植過程中沒有使用任何人工的化學物質,
日本“零”和“魚”
日本的早餐本來就很健康, 雖然量少, 吃完可能只有七八分飽, 可品種很多, 攝入的營養價值極為豐富和均衡。 在日本政府每年為“全國食育運動”(所謂“食育”, 就是從幼兒期起, 給予食物、食品相關知識的教育, 并將這種飲食教育, 延伸到藝術想象力和人生觀培養上)制定的目標中, 最強調的就是“早餐”, 甚至要求在2010年,
關于健康早餐的一組數據
1/3:針對現代人高脂高糖的飲食習慣, 美國膳食指南重新規定了早餐中的脂肪含量, 明確地向愛吃甜點和煎炸食物的族群指出:早餐中的脂肪不應超過該餐能量的三分之一。
7-8:營養學家建議, 吃早餐的最佳時間是早上的7點-8點。 因為這時人的食欲最旺盛。 早餐與中餐以間隔4-5小時左右為好。 如果早餐較早, 那么攝入食物的量應該相應增加或者將午餐相應提前。
30%:都說早餐很重要, 要占整天能量提供的30%, 可你知道中國的白領們還差多少嗎?很不幸, 我們的早餐僅僅占到全天能量的2%, 所以同志們仍需努力啊!
緊張的生活節奏讓我們的身體超負荷, 快來個營養早餐讓我們的精神充沛的一天吧!