清晨第一杯水應該怎麼喝

看一個人是否擁有健康的身體， 其實最容易的方式， 就是通過皮膚光澤度看出來。 因為， 我們每個人每天所需要注射的營養成分是很多的， 一旦營養元素沒有達標， 皮膚就會變黃變乾燥。 這也就是為什麼每天需要補充足量的水分的原因之一， 只有充足的水分才能夠使皮膚更加的光滑水潤。 不過， 需要注意的就是喝水也是需要掌握住關鍵期的， 只有通過正確的方式和時間飲用， 才可以達到效果。 那麼， 下面就來介紹一下清晨第一杯水應該怎麼喝呢？

1.白開水是最沒負擔的水

早上建議喝白開水。 有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水， 其實這樣是沒多大意義的。 現代人本身在平時的飲食中就已經攝取量過多的鹽分了， 在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水， 無疑是增加了鹽分的攝入， 對健康沒有好處。 有研究也發現了， 白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，

比較適合中老年人。

還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水， 認為有利於緩解便秘。 蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用， 但對於大多數人， 白開水就夠了， 白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在， 是最沒有負擔的水。 清晨喝一杯白開水， 在人體代謝過程中， 既補充了細胞的水分， 也降低了血液黏稠度， 有利於尿液的排出。 此外， 白開水沒有任何熱量， 不用消化就能被人體吸收， 使血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈， 讓人更快地清醒過來。

2.溫涼因人而異

晨起喝水， 喝與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 以儘量減少對胃腸的刺激。 有研究表明， 當水溫在25°C左右時， 水分子與人體的細胞親和性最佳，

細胞的吸水能力最強。 所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。 對於年輕人、體質好的人來說， 喝涼白開也是容易接受的， 但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說， 清晨一杯溫開水， 是上佳的選擇。 總之， 應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

3.150-200毫升為宜

對大多數人來說， 早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。 這裡需要提醒的是， 高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。 高血壓病人本身血容量就高， 而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段， 此時如果過量飲水， 反而會增加血容量， 使血壓變得更高。 而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

通過以上文章的講解， 讓我們清楚的瞭解到，

在清晨的時候應該去飲用什麼樣的水， 才是對身體有益的。 我們知道， 白開水是非常好的物質， 不僅可以補充身體所需要的水分。 還可以有效的助於一些肥胖者達到減肥的效果， 適當的喝水是非常有益身體健康的。