經典飲食減肥秘方+運動減肥方法 健康快速瘦身
粥食瘦身 排除身體毒素垃圾
食材：冬瓜皮20G、蒲公英幹品20G、大米80－100G
做法：將冬瓜皮、蒲公英洗乾淨留做備用；大米洗淨入飯鍋， 煮到半熟狀態後，
功效：降血脂、排出體內毒素垃圾， 補充身體營養、維生素、蛋白質， 健康瘦身。 每天吃兩次， 堅持20天后會有明顯的效果。
專家解析：蒲公英中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素和維生素等， 具有豐富的營養價值， 特別是具有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、礦物質， 對於腸胃消化不良、便秘者的治療效果非常不錯， 便於清理身體垃圾和毒素， 既能瘦身也能美容。
打通淋巴結 促進血液迴圈瘦腿按摩
臀部、腿部的血液不迴圈， 易造成下肢水腫， 如果再加上臀、腿部脂肪厚重， 就會長成很粗的大小腿。
咖啡粉+精油按摩+瘦腿綁縛帶
方法：將未煮過的咖啡粉與精油混合調配， 然後用手或是按摩儀器以螺旋狀輕輕的按摩臀部和大腿連接處、大小腿。 按摩時間保持在20－30分鐘， 然後洗淨雙腿， 用瘦腿的綁縛帶裹緊雙腿。 將身體躺平， 然後將雙腿抬起， 與身體呈90度直角， 保持8－10分鐘。
效果：可促進腿部深層血液迴圈，
TIPS：喜歡吃蔬菜的減肥MM一定要在蔬菜選擇上多下功夫， 換一種食材等於是加了一個新動力源， 不同的口感也會讓減肥的心情煥然一新。
高纖維的蔬菜包括：芹菜、香菇、海帶、竹筍、空心菜、某藍菜、胡蘿蔔、海藻類等；
高纖維類的水果包括：梨子、桃子、柳丁、芭樂、橘子、奇異果、小番茄、葡萄柚、木瓜等。
