揭秘!一直跑步但不瘦的原因

越來越多的年輕女生都喜歡靠慢跑來減肥， 不僅可以起到健美瘦身的效果還可以增加自己體能， 可這種減肥方式只要你實施下去也會遇到“撞牆期”， 就算跑得再多再久， 體重也還是不會掉!到底是為什麼呢?

跑步但不瘦的原因" alt="揭秘!一直跑步但不瘦的原因(1)" />

首先， 你必須認識到自己的身體其實相當厲害， 它能夠適應你帶給他的任何身體變化， 這就是導致許多女生跑步到了後期， 體重不下降的最根本原因了!因為你的代謝系統也會“學習”， 當你習慣於某種強度、疲勞度的運動後， 你的身體將會繞個你不需要消耗如之前那麼多的卡路里也能夠應付， 所以跑步減肥通常只有在第一個禮拜比較有效果的原因就在這。

或許你會有：

遇上了撞牆期就多跑一公里的想法!告訴你， 這樣想是錯的!如果跑太久可能還會讓你有變胖的可能。 先來解釋一下為什麼跑得越久不見得能讓你瘦， 如上面所說的代謝系統是會習慣， 所以如果你總是在“身體可承受的輕鬆範圍”內慢跑， 跑完以後你也只會覺得自己體力變好了， 而最多也就幫助維持現下的體重， 想要真正突破減肥撞牆期， 就應該在相同的運動時間內加快自己的跑步速度，

才能有助於燃脂。

在這裡你必須要接受一個嶄新的事實：

你在日常生活中所做的一切， 都比運動還要容易消耗卡路里!我們睡覺、吃飯、思考所需的能量絕對超乎你的想像， 而“運動”之多一會讓你體重下降， 是因為運動讓你的身體產生肌肉，

身體越緊實、越多的肌肉， 我們活動時所需消耗的熱量也會增加， 所以並不是運動讓你瘦， 而是運動時產生的肌肉， 讓你在日常生活聊天、進食與睡覺的時候代謝掉了更多的卡路里所致。

綜上所述， 跑步能形成的肌肉相當有限，

尤其當你持續以同樣的速度跑同樣的速度時， 身材只能“維持”而不會“變瘦”， 這時不妨試著踩腳踏車吧!有實驗證明， 和跑步比起來， 踩腳踏車對肌肉的形塑與卡路里的消耗都會比較有説明， 但女生也不要擔心這樣就會變成“肌肉女”， 只要在運動完後做適當的拉筋就不會有蘿蔔腿了喲!