如何養成早起習慣

早起要循序漸進， 每天提前幾分鐘起床比突然提前一個小時起床更容易做到。 首先， 比平時起床的時間提前15—30分鐘起床， 堅持一個星期， 適應後再早起15—30分鐘， 直到調整到最佳的起床時間。

前一天晚上做好早起準備， 也能迅速培養早起的習慣。 例如將衣服疊好， 方便直接穿上；想好起床後都要做些什麼等。 確保所有的事情已經計畫好， 起床才能一氣呵成。 醒來後， 你不必立馬起床， 但必須儘快坐起來， 這能幫你打消繼續睡覺的欲望。 起身後最好穿好衣服或者披上睡衣離開臥室。 有些人熟睡的時候仍然可以無意識地關掉鬧鐘繼續倒頭大睡。

另外， 結伴起床、家人朋友間相互鼓勵， 更容易養成早起的習慣。 可以安排自己每天為家人做早餐， 或朋友間約好相見時間， 在被依靠的前提下， 早起更容易堅持。