減肥最不可少的四樣東西

減肥， 是一個常見的話題， 特別是女性朋友。 很多女性朋友為了減肥， 這個也不吃， 那個也不吃的， 為了達到瘦身的效果， 對飲食有百般的禁忌。

減肥不可缺少泛酸

人體如果缺少泛酸的話， 脂肪就一半可以燃燒而已， 這樣會造成體內脂肪不容易被消化掉。 所以攝取泛酸對減肥的人來說是有益的。 那麼含有泛酸的食物有哪些呢?例如：黃豆、啤酒酵母、麥麩、糙米、燕麥等食物就富含泛酸。

減肥不可缺少鐵

減肥的人在前期的時候會出現缺鐵性貧血的症狀， 美國專家解釋“如果身體中的鐵元素不足， 那身體的細胞就無法獲得足夠的氧氣， 這就會降低新陳代謝”。 所以， 減肥的人， 在減肥期間應相應的補充鐵元素。

減肥不可少鉀

鉀元素可以通過調節體內水的平衡， 來加快新陳代謝。 所以如果身體缺水的話， 那麼新陳代謝的速度就會下降， 這樣脂肪的燃燒就會減少。 那麼含鉀元素的食物有哪些呢?富含鉀元素的食物有：葡萄乾、無花果、杏仁、南瓜燈， 還有香蕉、橘子、牛奶中也含有鉀元素。

減肥不少可維生素E和碘

甲狀腺對脂肪的合成代謝及分解代謝起到非常重要的作用， 而維生素E和碘就是甲狀腺所需要的營養素。 平時， 只要充分的運動， 促進體內脂肪的燃燒， 這樣就可以達到體重下降的目的。 富含碘的食物有：紫菜、海帶、海藻類食物等;富含維生素E的食物有：馬鈴薯、菠菜、黃豆、蜂蜜等食物。

最後， 小編提醒：減肥固然很重要， 但是在減肥的過程中不要把自己體內的營養元素也減掉， 這些營養元素的攝取對我們的減肥是有益無害的。