避開錯誤減肥法與減肥誤區 教你如何運動減肥最快最有效
首先不要強迫自己一定要連續跑30分鐘， 只需要規定一天要慢跑30分鐘，
安排早上運動後， 提早起床1小時不是辦不到的問題， 而是願意與否的問題。 早起運動後、沖澡，
選擇讓你有點喘， 但又不會太喘的運動強度， 讓你有點累， 但還是持續30分鐘以上的運動。 也可以做間歇性的調整。
每5分鐘有氧運動搭配1分鐘的肌力運動， 如此交叉進行6-7個回合， 約30-60分鐘。 例如5分鐘踏步機+1分鐘啞鈴操＞5分鐘踏步機+1分鐘啞鈴操。
另外持續30-60分鐘的運動， 讓其中50%的能量是來自脂肪的消耗哦， 所以不管你要做什麼運動， 最好都要保持半小時以上， 不然你此前所做的全部白費了。
有了運動， 更要正常飲食， 絕對不要只求速效， 攝取極低卡飲食， 又加上大量運動， 絕對可以更加快速有效的瘦下來， 而且你也不會因為缺乏營養而導致新陳代謝減慢。
如果你覺得太累的話， 可以將一周5-6次的運動調整為一周3次， 繼續為了增進你的健康水準、和維持減重的成果而運動。
最後要注意的，不能因為你做了運動就可以放心的大吃大喝，如果你暴飲暴食了的話，那麼小編保證，你可以在2-3周發現你的體重往上漲，而且漲的非常厲害哦。
避開錯誤減肥法與減肥誤區 教你如何運動減肥最快最有效最後要注意的，不能因為你做了運動就可以放心的大吃大喝，如果你暴飲暴食了的話，那麼小編保證，你可以在2-3周發現你的體重往上漲，而且漲的非常厲害哦。
