如何減掉粗壯大象腿 教你快速簡單瘦腿操動作
瘦腿操：1.雙手及雙膝著地， 右腳踏地而置於腰臀和肩膊之間。 轉動右腳掌， 令大腿內側朝向前方。
瘦腿操：2.提高左膝， 左腳腳踭跟右小腿相碰， 手臂始終保持撐著地面的姿勢， 並與右腳共同支撐身體， 保持平衡， 上身腰背拉伸起來， 儘量不要隨著左腳的動作而晃動， 甚至蜷縮。 返回起始姿勢，
瘦腿操：3.先採單腳側撐姿勢， 右手置於肩膊下方及跟左手成一直線， 即右臂撐地， 左臂往正上方伸展， 與肩部連成直線， 兩手共同垂直於地面， 同時左腿微微與右腿相離，
瘦腿操：4.轉動身體而胸部朝向地面， 此時左臂往下擺動， 與右手共同撐著地面， 右腿屈膝跪地， 往斜後方伸直並抬起左腿， 腳掌朝上， 上身拉伸起來。 再返回起始姿勢，
瘦腿操：5.坐地而左腳屈膝置於身後， 右腳屈膝置於前方， 雙手分按左右兩側。 接著將重心轉至雙手， 把右腳提離地面一至兩吋， 並儘量往左側大腿根的方向收攏，
瘦腿操：6.右腳放回地上， 令身體穩定下來， 改把左腳提離地面數吋， 往後自然拉伸， 注意膝蓋可以稍微彎曲， 上身始終往前拉伸， 當左腿放回地面後， 即完成一次練習。
