清明節氣養生運動篇 推薦最適合養生的運動

清明節氣如何養生?到了清明時節， 天氣轉暖， 這個時候運動是必須要做的， 但是並不是所有的運動都適合在此時進行。 那麼清明時節， 最適合做哪些運動呢?下面就跟小編來看看。

推薦一：休閒趣味型

遠足、徒步可以練習腳力， 帶動身體的大循環。 對於遠足與徒步有一定困難， 或是受時間限制的人， 可以選擇集休閒、娛樂和鍛煉為一體的放風箏。

推薦二：和緩運動型

在春風和煦的日子裡， 健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從寒冬走過來的你。 且走且跑且停， 時快時慢， 這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩定情緒， 消除疲勞， 亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。

推薦三：保健養生型

春練對於年輕朋友而言可能更為簡單易行， 但對於中老年人而言春練更要科學合理， 有針對性。 所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養生功效的氣功功法來習練。

春天的時候， 人的氣血從裡面往外走， 整個自然界也是處在萬物生髮的時候。 《黃帝內經》講， 在清明前後， 一定要記住， 要“夜臥早起， 廣步於庭。 ”夜臥就是天黑了以後， 你就應該睡覺了;早起， 就是早上早點起來。

另外， 清明前後要注意呼吸， 呼吸的方法我們可以從烏龜身上取經。 呼吸時， 先盡力擴展胸廓將空氣吸入， 然後再進一步調動腹部肌肉進行腹式呼吸， 讓空氣一路從胸部、腹部送下來， 一直送到丹田裡， 然後再深深地由鼻子全部吐出， 這就是胸式加腹式呼吸。