久坐下身會變胖 蹲下起立可以完美解決

有的女性變胖， 並不是受到外界因素的影響， 大部分情況下都是自己惹的禍。 為什麼這麼說呢?就比如上班的女性， 因為平時上班的時候要久坐， 但是她們並不喜歡坐一段時間就站起來運動一下， 一坐就是一天， 這麼一來， 下半身肯定會變胖。 還有的女孩子喜歡在家裡不出門， 就喜歡坐著看電視玩電腦， 這樣也會導致肥胖。 這是不是都是自己惹的禍呢?那麼， 又有什麼方法可以解決這個問題?

1、久坐不動導致下半身變胖

有很多女職員在家也是保持同一姿勢看電視， 似乎意識不到久坐會給下半身帶來肌肉下垂、小肚子和臀部變胖的影響。 這樣的情況在20歲-40歲的女性中是最為常見的， 大約70%的人每天坐著的時間長達7個小時以上， 而由此引起的下半身肥胖現象也非常嚴重。

2、下半身變胖是因為糖和脂肪攝取過多?

因為愛吃富含糖類的點心和油炸食品，

所以下半身很容易變胖。 這似乎是大多數女性所公認的原因。 但是， 更為主要的原因在於長時間保持同一姿勢， 從而使得脂肪細胞不斷分裂生長。 在兩個原因的相互作用下， 會使下半身更容易變胖。

除此之外， 經常吃麵包、義大利面等富含糖類物質較多的食物， 也會導致肥胖。 因為攝取過量， 身體消化不了剩餘的糖分， 只能將剩餘糖分轉化為體內脂肪堆積起來。 這樣會增加血液中糖分的含量， 並且會使蛋白質凝結在一起， 阻礙淋巴的流動， 導致皮膚硬化。 如果這種“糖化”不斷發展的話， 可能會使自己看起來比實際更老一些， 下半身也會隨之變胖。

3、蹲下起立運動既可使下半身變瘦， 又可預防皮膚老化

因為平常長期不鍛煉肌肉，

多餘的糖分、油脂就會堆積成脂肪， 從而阻礙血液迴圈， 使身體無法完成正常的新陳代謝， 最終導致下半身變胖。

2009年日本厚生勞動省的科學研究表明， 連續3個月的腿部筋肉鍛煉可以防止下半身肌肉的減少和下垂。 這樣一來， 對於女性職員來說， 無論是在辦公室還是在洗手間， 隨時隨地都可做簡單的蹲下起立運動， 從而收到意想不到的效果。

標準的蹲下起立運動應該怎麼做?第一， 一定要調整自己的站立姿勢， 這是相當重要的準備工作。 保持身體正立， 讓腰和膝蓋出於一條平行線之上， 然後保持下蹲的姿勢， 這樣迴圈十次。 再說簡單一點， 就是下蹲、起立如此迴圈， 每天做至少一百次， 這樣你的下半身肥胖問題就會徹底解決，

非常簡單的減肥方法。 如果感覺自己動作不標準的話， 可以在鏡子前面做， 這樣可以幫助你糾正自己的姿勢。