雄性激素分泌旺盛怎麼辦?這些方法幫助你

雄激素分泌旺盛之後， 女性朋友會出現體毛增多等一些不良現象， 要想及時恢復的話必須堅持有氧運動、食用豆製品、規律作息、多吃一些富含植物雌性激素的食物等。

1、堅持有氧運動。 有氧運動時間超過30分鐘以上， 要出汗。 你可以跑步， 游泳， 動感單車， 拳擊， 球類運動， 只要能出汗， 時間足夠即可。 不是說出門逛個街就是運動了， 也不是說洗個碗也是運動了。 只要能夠堅持， 雄性激素水準慢慢就會調整到正常水準。

2、食用豆製品。 多吃黃豆和豆製品， 大豆含有天然的雌性激素， 能補充雌激素， 從而對抗雄激素。

3、規律作息。 常常說要規律我們的坐席， 但沒有人把它當回事， 以為又是廢話。 所以我們還是會做成小便條提醒， 常常也是不管用的， 還不是不想睡就熬夜， 想吃就暴飲暴食。 全宇宙都沒有辦法解救這樣的你了。

4、服用中藥。 雄性激素分泌過多這種情況不是一天兩天就突然增多的， 所以要去恢復時也得慢慢來。 我們可以嘗試服用中藥， 每天堅持喝， 慢慢調理。

5、多吃一些富含植物雌性激素的食物， 比如：黃豆、木瓜、香蕉、檸檬、蜂蜜等， 同時要補充維生素D和維生素E。

6、多吃富含鋅元素和硒元素的食物， 比如：生蠔、海帶、西蘭花等， 因為鋅跟硒元素對抑制雄性激素的分泌具有很好的作用。

7、有良好的情緒。 雄性激素分泌過多的女性很多都是由於內分泌失調引起的， 有的女性更是因為外界環境的影響， 出現焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒。 建議女性在日常注意調節自身的情緒，