教你簡單手指瑜伽動作 瘦身減肥又能快速豐胸

豐胸減肥是女性一生的“事業”， 前凸後翹小蠻腰的身材是女性的追求， 那麼該如何達到這個要求呢?瑜伽是最佳選擇， 豐胸瑜伽、減肥瑜伽這些相信大家都能經常聽到， 但是有沒有聽過手指瑜伽呢?沒錯， 今天小編要介紹的就是這套手指瑜伽了， 不僅能夠促進新陳代謝， 瘦身減肥， 還能夠快速豐胸， 趕緊來學學看。

對豐胸有效的“伸展式”

1、站直後兩腳與肩同寬或表坐， 手指儘量打開、伸展。 在胸前輕輕地將兩手指尖對應合在一起。

2、吸氣時， 挺胸收腹。 兩手舉過頭頂。

3、一邊吸氣， 一邊彎曲肘部將指尖移向後腦勺。 然後做3組基本的手指瑜伽。

4、吸氣時， 將雙臂還原到胸前。 然後做一組基本的手指瑜伽。

動作一：

1)呈跪姿， 身體往前， 吸氣後， 讓身體呈現似“凹”字的感覺， 臀部抬高， 眼睛注視天花板。

2)臀部不動， 身體往下趴， 雙手張開。

提醒：這個動作不僅可以減少臀部的贅肉，

動作二：

1)呈坐姿， 雙手抬高與雙腿平行， 身體不動

2)吸氣之後， 利用臀部往前走。 記得身體要保持不動哦。

貼心話：

這是一個極具挑戰性的動作， 但也非常優雅， 腳尖掂起仿佛是瑜伽界的芭蕾舞者， 身段挺直向上延伸拉長， 鍛煉腿部線條。

對提臀有效的“袋鼠式”

1、兩腳併攏站直， 手指儘量打開、伸展， 在胸前輕輕地將兩手指尖對應合在一起。 以這個姿勢， 一邊吸氣。 一邊挺胸收腹。

2、吐氣時， 右腿向後方伸展。 儘量抬高。 然後做一組基本的手指瑜伽。

3、同樣再伸展左腿做一組基本的手指瑜伽。 重複做3次2~3的動作。

對瘦手臂有效的“手壓式”

1、站直後兩腳與肩同寬或表坐， 手指儘量打開、伸展。 在胸前輕輕地將兩手指尖對應合在一起。 保持這個姿勢。 吸氣， 挺胸收腹。

2、一邊吐氣， 一邊將手臂盡可能地向右邊移動做一組基本的手指瑜伽。

3、同樣， 將兩手臂盡可能地向左移動， 然後做一組基本的手指瑜伽。 重複1~3動作。

4、吸氣時， 將手臂還原到正面， 然後做一組基本的手指瑜伽。