心跳80正常嗎

我們心臟的跳動次數是有一個範圍的， 並非固定的數值， 會因為各種各樣的因素出現過快或者是過緩的現象。 心臟的重要性， 決定了如果我們的心臟跳動次數出現了狀況， 就有可能是很嚴重的疾病引起的。 因此， 在出現80次分鐘的時候， 擔心會有影響。 那麼， 心跳80正常嗎?下面咱們就來看看吧。

心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數， 也叫安靜心率， 一般為60～100次/分， 可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。 一般來說， 年齡越小， 心率越快， 老年人心跳比年輕人慢， 女性的心率比同齡男性快， 這些都是正常的生理現象。 安靜狀態下， 成人正常心率為60～100次/分鐘， 理想心率應為55～70次/分鐘(運動員的心率較普通成人偏慢， 一般為50次/分鐘左右)。

心率增快危害健康、縮短壽命， 增加心血管病的發病率和死亡率。 如何才能使靜息心率能保持在60次/分鐘左右：

1.運動

常參加各種強度適宜的運動， 就會使靜息心率變慢。 雖然運動時心率加快， 但運動能使心功能得到鍛煉， 從而使靜息心率減慢。 一般適宜的運動心率是“170-年齡”， 如一個50歲人， 運動心率控制在120次/分鐘為宜， 過快說明運動量過大， 達不到也起不到效果。 運動前要自覺舒適、無疲勞感， 一般運動不要超過1小時， 而且每次最佳時間為30分鐘～60分鐘， 每週至少堅持3次運動。

2.改正不良的生活方式

熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。 少喝濃茶， 特別是不要在睡前喝， 否則容易導致失眠。 還應定時大便， 保持排便順暢。

3.保持適當體重

肥胖會使心臟負擔加重， 心率加快， 因此肥胖者要通過健身運動， 調節飲食來保持適宜的體重。

4.保持心態平和

生活中心態要平和， 不要總著急、生氣， 如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快， 可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。

5.藥物治療

某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快， 可根據醫囑服用藥物， 使心率減慢， 保護心臟， 減少與控制心肌缺血事件， 改善心功能， 延長壽命。